Опитайте тези храни и ще ви стане по-топло

Все още ли имате червен нос и студени ръце и крака през зимата? Може би трябва да включите в диетата си храни, които естествено подобряват производството на телесна температура и също имат затоплящи ефекти. Прочетете няколко съвета, които могат да ви помогнат в този студен сезон.

зимата

7 храни, които ще ви стоплят през зимата

За да може тялото ви да усвои храната, която яде, то изгаря калории и този процес генерира топлина. В резултат на това телесната ви температура ще се повиши за известно време. Замразете и опитайте тези няколко вида:

Лют червен пипер: Повишете температурата си с тази невероятно люта чушка, която съдържа вещество, наречено капсаицин във вътрешната си мембрана. Капсаицинът е растителен алкалоид, който причинява усещане за парене. Капсаицинът също така помага за насърчаване на кръвообращението, увеличаване на скоростта на метаболизма, стимулиране на стомашната секреция и по този начин насърчаване на храносмилането. Ако изпотяването (което кара кожата да се охлади) може да се появи след ядене на люти чушки, храносмилателният процес е това, което кара тялото ви да се чувства топло. Всички други люти чушки имат подобен ефект.

Кокосово масло: Няколко чаени лъжички кокосово масло на ден може да са това, което ви загрява. Това масло съдържа здравословни наситени мазнини от растителен произход, които се преобразуват в енергия в тялото, преди да се натрупат в мастните депа. Тази реакция започва производството на телесна температура. Кокосовото масло също има антивирусни ефекти и може да стабилизира нивата на кръвната захар, така че се препоръчва и за диабетици.

Фъстъци: Те съдържат много ниацин (витамин В3) и се считат за храна, която може ефективно да затопли тялото. Това се дължи на техните свойства, които подобряват притока на кръв в тялото и ускоряват бавния метаболизъм. Фъстъците съдържат и много растителни протеини и антиоксиданти. Интересното е, че фъстъците се считат не за ядки, а за бобови растения.

Ледена вода: Готови ли сте за настръхване? Изпийте чаша ледена вода и стартирайте своя механизъм за терморегулация. Може да ви се струва, че е против здравия разум, но тялото ви трябва да затопли тази вода бързо и по този начин ще се затоплите и ще бъдете достатъчно хидратирани.

Кафяв ориз и псевдозърнени храни: Тези вкусни сложни въглехидрати се усвояват по-дълго в организма в сравнение с прости въглехидрати като бял хляб или тестени изделия. Псевдозърнените култури като елда, пшеница, амарант и киноа също са най-добрият избор поради тяхното хранително съдържание. Вашето тяло също ги метаболизира по-бавно и ще имате приятна топлина за по-дълго.

Пресен джинджифил: Друг начин да стартирате кръвоносната си система е да консумирате джинджифил. Въпреки че много хора предпочитат да правят чай от джинджифил или да го добавят към различни готвени ястия, за по-силен ефект опитайте да го ядете суров. Джинджифилът също е чудесен за насърчаване на храносмилането.

Витарен тип

Опитайте тези съвети и ще видите, че през зимата ще ви е по-топло от преди.

Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.