пилатес

Пилатес е балансирано сътрудничество между тялото и ума.

Ако искате да укрепите тялото си, като същевременно елиминирате някои здравословни проблеми, Пилатес е точно за вас. Много знаменитости също дължат перфектната си фигура на това упражнение. Например любимата й актриса Дженифър Анистън не може да му позволи да го направи.

Страхотното е, че можете да започнете пилатес на всяка възраст. Тъй като е нежен към ставите и сухожилията, той е подходящ и за хора с наднормено тегло. Фокусира се върху укрепването на центъра на тялото, от който трябва да произлиза всяко движение. По време на тренировка вие също ще укрепите дълбоките си мускули. Също така помага при болки в гърба и премахва гинекологичните проблеми.

В допълнение към укрепването на тялото, можете да очаквате и подобрение на психическото състояние благодарение на страничното дишане, което помага за кислород на цялото тяло. Целта на това упражнение е балансирано сътрудничество на тялото и ума, така че не само ще се чувствате добре физически, но положителните промени ще повлияят и на психиката ви.

За да постигнете видими резултати, трябва да тренирате три часа седмично по един час. Трябва да забележите първите промени в тялото си само след три седмици. Първо, вашите дълбоко разположени мускули и след това повърхностните мускулни групи ще започнат да се укрепват.

Не е нужно да се притеснявате, че ще загубите своята женственост под влиянието на пилатес, защото мускулите са с форма на дължина, а не ширина. Освен това това упражнение ще ви даде енергия и жизненост и ще се почувствате свежи.