2.5. 2014 Хълбоци, бедра и седалище са в добра форма, само няколко тлъсти подложки са останали на корема ви от зимата?

по-плосък

Shutterstock

Популярно от мрежата

Какво да правя според действието на МЕСЕЦА? Лунните съвети ще ви помогнат да подобрите здравето си и да улесните живота си!

Орландо Блум беше шокиран да разкрие тайна: Майка му имаше любовник, но това не беше всичко!

Цибулкова показа НАЙ-КРАСИВАТА снимка на сина си: Като цяло това е като. Няма да откъснеш очи от него!

Словашките признания във Facebook гонят студени тръпки: Истината за това как Covid атакува! Всичко грешно

Кветка Хорватова възмути всички: Fúúú. В крайна сметка в ТОЗИ тоалет изглежда точно така.

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Имаме идеалния план за вас за уикенда, който ще ви помогне да подобрите средните си игри.

Понякога това са само излишните три килограма, които все още носим със себе си. За съжаление тези килограми, залепнали за корема ни, могат да бъдат много досадни, особено когато не можем да се отървем от тях. Ние обаче намерихме план за вас да се отървете от мастните накладки в корема през уикенда. С 1000 калории на ден и кремообразен млечен шейк, мастните ви подложки ще се разтворят в една радост. Тайната зад успешното отслабване се крие във високото съдържание на калций в напитката. Според едно университетско проучване този минерал действа като чудодейно лекарство, което разгражда мастните запаси в корема, насърчава изгарянето на мазнините в клетките и инхибира повторното им появяване, но се казва, че работи с калций от.

Опитайте с трик с мляко!

За 1 чаша смесете 50 г меки плодове (като нектарини, банани, ягоди или малини) с 200 мл нискомаслено мляко. Поглезете се два пъти на ден между основните курсове.

За приготвянето на напитка използваме само мляко с ниско съдържание на мазнини. През 3 дни през уикенда малините и алкохолът са табу, защото са много калорични. Имате обаче празник на капучино, лате макиато и кафене au lait (приготвено от нискомаслено мляко).

Петък

Закуска:

Мюсли от червена боровинка

За 1 порция:

Смесете 30 г люспи мюсли без захар, 50 мл мляко и 10 г червени боровинки, смесете със 75 г настъргана ябълка и 50 г кисело мляко. 195 kcal, 4 g мазнини

Обяд:

Джинджифилова сьомга върху салата

За 1 порция:

Добавете 150 г сьомга към сол, подправете и запържете с 1 PL горещо масло, заедно с 3 филийки лимон и малко нарязан джинджифил. Печете по 2 до 3 минути от всяка страна. Изплакнете няколко марули или други листа маруля, подсушете и разделете на чиния и поставете сьомгата отгоре. Разредете печеното от сьомга от 2 до 3 PL зеленчуков бульон и малко лимонов сок. Подправете с мед, сол, подправки и сос върху салатата. Сервирайте с 40 г франзела. 465 kcal, 22 g мазнини

Вечеря:

Домати яйца

За 1 порция:

Запържете 1 домат, 1 нарязан лук на ситно до 1 чаена лъжичка олио. В купа смесете 2 яйца с 3 PL вода, сол и черен пипер. Полейте доматите с лука с яйца, сол, добавете 30 г моцарела на кубчета и печете при разбъркване. 340 kcal, 23 g мазнини

Събота

Закуска:

Екзотична плодова салата

За 1 порция:

Поставете 70 г ананас, 50 ​​г манго и 70 г банани в купа, добавете 10 г бадемови люспи и 100 г бяло кисело мляко. 220 kcal, 10 g мазнина

Обяд:

Спагети Наполи

За 1 порция:

Сварете 100 г спагети във вряща подсолена вода, за да хапете. Запържете 50 г целина, 1 нарязан шалот и малко чесън върху 1 част зехтин. Налейте 2 PL червено вино, добавете 150 g натрошени домати и варете около 10 минути. Подправете със сол, смлян черен пипер и захар. Смесете спагетите със соса и накрая добавете още 20 г черни маслини. 500 kcal, 18 g мазнини

Вечеря

Тиквичка тиган

За 1 порция:

Печете 1 шалот, нарязан на кръгчета и 250 g тиквички, нарязани на по-дебели филийки за 1 tc горещо масло. Подправете със соев сос и малко смлян чили. Добавете 150 г размразени скариди (можете да замените около 100 г варено пиле) и пържете още 2 до 3 минути при непрекъснато бъркане. 230 kcal, 8 g мазнини

Неделя

Закуска:

Пикантен суров хляб

За 1 порция:

Поръсете 50 г пълнозърнест хляб с масло, украсете с 30 г нарязана гауда и 50 г нарязани домати. Поръсете отгоре с наситнен лук. 230 kcal, 7 g мазнини

Обяд:

Пълнени свински рула

За 1 порция:

Нарежете на ситно 20 г коктейлни домати, смесете с 1 ч. Л. Галета и малко розмарин. Почукайте 2 свински пържоли (всяка по 80 г) и украсете с 1 парче задушена шунка (да, можете). Нанесете доматената смес отгоре, навийте месото и фиксирайте с клечка за зъби. Запържете рулцата в 1/2 ч. Л. Масло за около 5 минути. Добавете 10 г нарязани зелени маслини и 5 г нарязан лук. Добавете 50 ml бульон, оставете да заври. Сервирайте месото със сос и картофено пюре. 475 ккал, 7 г мазнини

Вечеря:

Зеленчукова яхния

За 1 порция:

Нарежете 125 г картофи и 125 г пащърнак на кубчета и запържете в 1 част олио. Добавете 150 мл зеленчуков бульон, добавете 50 г замразен грах и 100 г рози от броколи. Варете около 5 минути и подправете с пикантни подправки. 295 kcal, 9 g мазнини