ожаднеете

Жаждата е оплакване към тялото, че му липсва течност. Оптимално е да се напълват течности толкова често, че чувството за жажда да не се появи. Това може да предотврати внезапно гадене, световъртеж, главоболие.

Човешкото тяло не може да съществува без постоянно снабдяване с вода, но много от нас дори не помнят часове прием на течности. Ако се загубят само 2 процента от 75 процента от водата на човешкото тяло (което е доста често при игнориране на жаждата и повишеното натоварване или диария), способността за физическо и умствено представяне се намалява с до 20 процента. Когато се загубят 5 процента вода, телесната температура започва да се повишава, а когато се губят 15 процента вода, настъпва окончателен колапс.

Водата е разпределител на хранителни вещества и канализация за отпадъчни продукти. Той разпределя необходимите хранителни вещества към клетките и в същото време измива токсичните вещества и остатъците от храна, които тялото не може да превърне в енергия, от тялото навън, през урината, след това и изпражненията. Въпреки това, тялото трябва да си върне тази вода и да я предупреди за жажда. Оптимално е, когато не се налага да предупреждават - жаждата показва, че гладкото функциониране на организма вече е нарушено.

Ако тялото не получи необходимата вода обратно, кръвта се сгъстява, тече по-бавно, кръвното налягане пада, сърцето не може да работи оптимално, появяват се слабост, световъртеж, главоболие, мускулни крампи, некоординирани движения ... Тези симптоми често се дължат на напрежение, стрес или физическо натоварване.забравя се необходимостта от редовно попълване на течности.

Не се препоръчва обаче рязко пиене на вода. Въпреки че тялото отделя излишната вода, стомахът се разширява несъразмерно и получава повишена доза минерали, което може да доведе до вътрешен хаос при многократно повторение - тялото няма да може да „поиска“ течности в точното време и цялата „вода управление "ще бъде нарушено.

Трябва да бъде отбелязано че:
- Възрастен трябва да приема около 3 литра течност на ден. Тъй като около 1 литър течност е част от консумираната храна, трябва да пиете около 2 литра вода на ден. С диета или намален прием на храна, приемът на течности също е намален, така че трябва да пиете малко повече.
- Според проучвания повече жени, отколкото мъже, забравят за редовното попълване на течности; следователно, различни гадене и главоболие са доста чести при жените.
- Отговорът на експертите на въпроса дали е необходимо да се пие с храна е: да, но не много. Малко вода ще помогне на храната да се усвои по-добре.
- Пиенето на газирана вода не се препоръчва, тъй като значително намалява количеството погълната вода и в комбинация с физическото представяне може да доведе до поява на гадене „мехурчета“: въглеродният диоксид се разширява в стомаха и образува газови мехурчета при натоварване, причинявайки подуване на корема, затруднено дишане и нарушена сърдечна функция.
- Бутилката с вода не трябва да се отваря за повече от 3 дни, за да се предотврати развитието на иначе безвредни бактерии. Пиенето на вода директно от бутилката не е препоръчително, тъй като може да възникне замърсяване с микроби в устата.
- Плодовете и билковите чайове и неподсладените разредени сокове също са полезни за напояване на тялото.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.