здравословно

Според диетичната сестра Ивана Гашпарова е важно да планирате внимателно храненето си. Ето пример за редукционна диета за една седмица, която тя разработи.

Понеделник:

Закуска: 100 г птиче шунка, 1 пълнозърнест кроасан, пролетен лук, черен чай без захар
Закуска: 150 г настъргани моркови, поляти с лимон
Обяд: 150 г сос от спанак, 1 варено яйце, два по-малки варени картофа
Вечеря: 150 г задушени пилешки гърди, лъжица задушен ориз, кисели краставички

Вторник:

Закуска: пълнозърнест кок, чаена лъжичка маргариново масло, кафе без захар
Закуска: сок от два портокала
Обяд: два варени картофа, парче говеждо месо, задушено в грах
Вечеря: 100 г рибно филе върху чаена лъжичка зехтин, 150 г задушени английски зеленчуци

Сряда:

Закуска: 100 г ароматизирана извара, домат, маруля, чай без захар
Закуска: бяло кисело мляко с лъжица малки плодове (малини, боровинки)
Обяд: 200 г ризото с грах и моркови, чаена лъжичка настъргано сирене с ниско съдържание на мазнини, салата от краставици
Вечеря: два картофа, изпечени с лъжица сметана и билки

Четвъртък:

Закуска: 100 г шунка, печена на чаена лъжичка зехтин, зеленчуци на вкус, кафе без захар
Закуска: 100 г обезмаслена извара, маруля краставица
Обяд: по-малки задушени броколи, два по-малки варени картофа
Вечеря: пълнозърнест хляб, зеленчукова салата (само с масло и вода, без дресинг)

Петък:

Закуска: една кисела риба, пълнозърнест кроасан, чай без захар
Закуска: два dl ацидофилно мляко
Обяд: 1 кольраби, изпечена с два картофа, поръсена с нискомаслено сирене
Вечеря: 150 зелева салата с бяло кисело мляко, парче обезмаслено задушено свинско месо

Събота:

Закуска: две меко сварени яйца, домат, чай без захар
Закуска: една ябълка
Обяд: парче телешко с доматен сос, два варени картофа
Вечеря: 50 г печено пиле, 1 портокал

Неделя:

Закуска: пълнозърнест кроасан с обезмаслена извара, домат, черен пипер, кафе или чай без захар
Закуска: една круша
Обяд: печено пиле, два варени картофа, доматена салата с лук
Вечеря: 100 г печено пилешко месо, салата от краставици с дресинг от кисело мляко

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.