пациентите

Храненето е много важно за здравето на ставите. Пациентите с артрит също облекчават благодарение на тлъстата риба, плодове, зеленчуци и ядки.

Какво е артрит?

На първо място е необходимо да се разсее митът, че това е заболяване на ставите, срещу което „нищо не може да се направи“. Грешка. Въпреки че няма универсално лекарство за него, за щастие има много начини за облекчаване на болестта. Понастоящем са известни около двеста вида атрит, като общият им знаменател е разстройство на ставите или възпаление, което е придружено от болка и подуване. Причината все още е неизвестна, но наследствеността, предразположението към затлъстяване, имунни нарушения и инфекции играят роля тук. Според статистиката артритът засяга живота на всеки пети човек, засягайки жените повече от три пъти по-често. Среща се на възраст между 30 и 60 години, по изключение и при кърмачета.

Самите пациенти, страдащи от артрит, забелязват кои хранителни компоненти им носят облекчение. Като цяло симптомите на това заболяване се облекчават от:
- Полиненаситени омега 3-мастни киселини - намаляват болката и възпалението, също влияят върху функционалността на ставите. Те са покрити с мазни риби - скумрия, сьомга, сардини, аншоа, херинга, риба тон и змиорки. Те се намират и в растителни масла и орехи, което със сигурност е добра новина за вегетарианците. Това са ненаситени мазнини.
- Рибеното масло, черният дроб на треска, сьомгата и скумрията са с високо съдържание на витамин D, който е от съществено значение за здравите кости.
- Консервираната сьомга и нарязаните на кубчета сардини са отлични източници на калций.
- Зеленчуци и плодове, като авокадо
- Фибри - пълнозърнест хляб съдържа повече от хляб от бяло брашно, в ориза, освен фибрите и нишестето, има и въглехидрати, които са основният източник на нашата енергия. Богат източник на фибри се съдържа в бобовите растения, особено в нахута, лещата и фасула.
- Нуждаем се от протеини, за да накараме тъканите в цялото тяло да работят. Те отново се намират в риба, птици, месо, яйца и млечни продукти.

Какво не помага ставата

  • Замразени и сладки храни
    • Бяло брашно, захар и мазнини (сладкиши, бисквити).
    • Червено месо - причинява образуването на киселинносъдържащо вещество в организма, което е свързано със симптомите на подагра и артрит.
    • Твърдо сирене
    • Крем
    • Кокосово и палмово масло
    • Кафе и черен чай

Мазните храни, които съдържат наситени мазнини, повишават нивото на лошия холестерол в кръвта и по този начин риска от сърдечно-съдови заболявания.

При артрит (и не само) се препоръчва да се спазва режим на пиене, препоръчват се вода и неподсладени плодови чайове. Водата е като балсам върху ставите - хидратира ги.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.