Само за четири седмици финалистите от бюрото на Fitbody Exchange се отделят от деня, когато усилията и самоотричането им придобиват реални очертания. Засега те се справят по-добре от очакваното и килограмите намаляват въпреки случайните колебания. Според психолога Душан Груш умствените „упражнения“ също ще помогнат за отслабването. Момичетата все още не са го пробвали, но бяха развълнувани от кръговата тренировка със симпатичния световен шампион по карате Юрай Табак.
Кръговото обучение е идеално за жени
Този път обучението на финалистите, които отслабват в Мозолани Тренингс с помощта на програмата за редукционно формиране Easy Body, беше осигурено и от каратето и треньора Юрай Табак. Те тренираха без използване на тежести, само със собствено тегло, но мускулите не чакаха дълго следващия ден. Въпреки подсвирването на фитнеса, момичетата бяха прекалено щастливи. „Този тип тренировки са много подходящи за жени, тъй като те придобиват добре оформени стройни и силни мускули“, казва Юрай.
Великден дойде
Празниците са стресиращо изпитание за всеки, който обича да се наслаждава на добра храна и казва, че понякога не е голяма борба със себе си. Когато попитахме финалистите дали могат да издържат на великденските вкусотии, отговорите бяха несигурни. „Определено ще взема парче месо, но наистина парче, всичко е важно умерено и не прекалявайте.“ Призна фаворитката на състезанието Маня Паснишинова, отслабнала с 11 килограма.
Треньорът Норо Заяц от Mozolani Trainings също потвърждава, че не трябва да се отказваме напълно от сладкишите, ако знаем как да го направим: „Трябва да търсим здравословни алтернативи. Отлична торта може да се направи и от овесени ядки, извара и други здравословни съставки, просто трябва да ви се прииска да откривате нови неща. "
Вярата беше спряна от възпалена пета
Досега шестимата финалисти не са срещнали сериозни здравословни проблеми по време на състезанието. Въпреки това, възпалената пета направи прорез в тренировъчния план на Вера Радолска, тъй като тя не може да тренира с такъв ангажимент, както преди. Със своята треньорка Катка те се фокусират повече върху адаптирането на диетата си. Не може да се направи нищо, здравето винаги е на първо място дори по време на състезанието.
Разкрити нарушения
Той претърпя и малки промени в менютата на други финалисти. Данка Дубовцова от време на време коригира дневния си план за хранене според вкуса си. Треньорът не го хареса особено, затова той отново поръча диета, която да увеличи ефективността при отърване от мастните накладки. Най-младата от финалистките, Доминика Крижова, започна да отслабва с такава ангажираност, че с визията за по-добри резултати напълно пропусна някои ястия, което не помогна, но изобщо, защото забави метаболизма си. Обучението след признанието й си заслужаваше и за първи път в историята тя изтри сълзите, както и сълзите при упражнението.
Когато отслабнете, помага да „почистите“ главата си
Преди да влезем в нещо, трябва да си поставим цел и да се придържаме към нея. Например просто обучение за визуализация може да ни помогне в това. „Ще си представя целта и себе си в дейности, които ми харесват, като спорт и осъзнавам, че би било по-добре, по-приятно, ако бях слаб“, съветва психологът.