пиете

Поне два литра вода на ден - това е препоръката на Световната здравна организация. И това е така, защото дехидратацията има отрицателно въздействие върху тялото ни.

Наистина ли си струва да бягате до тоалетната на всеки половин час? Отговорът е категорично да. Защото ако пием твърде малко, рискуваме много.

Сериозни здравословни проблеми

Колкото повече вода пием, толкова по-малко вероятно е да се разболеем от рак на пикочния мехур или дебелото черво. Според Американското здравно бюро рискът от камъни в бъбреците и инфаркти също е значително намален.

Лош метаболизъм

Няколко независими проучвания показват, че ако пием достатъчно течности, броят на изгорените калории в покой се увеличава значително.

лошо настроение

За това изследване изследователите помолили различни женски и мъжки екипи за 60-минутна тренировка. Някои тестови групи получиха твърде малко течност пред тренировъчния блок, други получиха достатъчно течност. Въпреки че спортът стимулира хормоните на щастието, дехидратираните екипи се чувстваха уморени, объркани, ядосани и дори депресирани след спортно представяне.

Намалена концентрация

През 2011 г. изследователски екип от Лондонския институт по психиатрия изследва ефектите от дехидратацията върху мисленето на подрастващите. За целта те разделиха доброволците на две групи. Първата тестова група пиеше достатъчно течности, втората твърде малко. В първата група участниците успяха да разрешат проблема сравнително бързо, като се концентрираха адекватно, но втората експериментална група не само трябваше да активира повече области на мозъка, но и беше много по-трудно да поддържа вниманието.

По-бързо стареене на кожата

Кожата също се възползва от приема на достатъчно течности. Водата изглажда кожата, запълва фините линии и бръчки и съживява тъпата, „изсъхнала“ кожа.

Повече калории

Това също е научно обосновано. В поредица от тестове, проведени от Американския институт по здравеопазване и изследвания, изследователите установяват, че хората, които са пили две чаши вода преди хранене, автоматично са приемали 75 до 90 калории по-малко от тези, които не са пили нищо.