по-дълго

Разликата в продължителността на живота на човек, който се храни здравословно, движи се правилно, не пуши, пие алкохол умерено и човек, който не спазва тези четири принципа, според учените е от единадесет до четиринадесет години. Според медицинско проучване Мотивирано или немотивирано? Как може да се промени отношението към здравословния начин на живот на тези, които не искат да се променят? публикувано в подобно списание Frontiersin Psychology, е възможно да се изчисли колко точно време отказваме на себе си чрез нездравословни навици, които водят до сериозни заболявания и в крайна сметка по-ранна смърт. Липсата на мотивация е основната причина за невъзможността да се променят установените навици и да се предизвика инфаркт, диабет или други заплашителни диагнози чрез пушене или преяждане.

Не плащайте цената за бездействие!

Резултатите от изследвания на лекари и учени от престижния университет в Принстън показват, че диабетът може да намали до осем години и половина от продължителността на живота на пациент на петдесет години. Този брой обаче може да бъде намален до минимум от всеки диабетик, ако следва указанията на лекаря, приема препоръчани лекарства, поддържа здравословно тегло чрез здравословен начин на живот и избягва пушенето. Същото важи и за всички животозастрашаващи или по-малко тежки диагнози. Отделете няколко минути, за да попитате какво би ви направило наистина щастливи? Пътувате? Бъдете по-тънки и по-привлекателни? Да прекарвате повече време с близки? Печели повече? А сега се запитайте доколко здравословните Ви проблеми Ви пречат да постигнете тази цел. Напишете целта си на лист хартия, попитайте Вашия лекар как можете да намалите здравословните си ограничения до минимум, като промените начина си на живот и преминете към изпълнение на мечтата си. Тя ще се увеличи по-бързо, отколкото бихте очаквали!

3 стъпки към успеха

1. Не си давайте място за негативизъм

Психолозите съветват апатичните или депресираните хора да се приспособят веднага след събуждане и да излязат веднага. Не задавайте аларма, станете сега, насочете се към кухнята за бърза закуска, до банята, облечете се и се заемете с работата възможно най-скоро. Ако не ходите на работа, излезте извън кучето, пазарувайте или отидете на фитнес. Не оставяйте място за колебание, отлагане и негативизъм. Преди да излезете от къщата, настройте се възможно най-добре, това ще ви помогне да увеличите самочувствието си, да се почувствате по-добре и да мислите позитивно.

2. Планирайте своите награди - за себе си

Правим три четвърти от всички неща и дейности, които правим всеки ден за зрение. Ако тази примамлива фатаморгана ви е измъкнала от погледа ви или не се чувствате достатъчно възнаградени, мотивацията ви рязко ще спадне. Опитайте се да пропуснете бързо хранене и сладкиши за една седмица, откажете пушенето или посещавайте часове по йога, например. Ще бъдете възнаградени с мотивация под формата на отслабване. Дайте й час за масаж, хубави обувки или пътуване до нея за вашия успех. И ако никоя награда не е достатъчно съблазнителна за вас, опитайте следното - поставете майка си или любимия човек на „пазене“ в началото на седмицата. Ако успеете да постигнете целта си, можете да вземете парите си обратно. Ако не, вие ще загубиш. Ще видиш как те стартира.

3. Присъединете се към правилната група

Сравняването с другите е вечно хоби и проклятие за човека. Не знаете как да започнете да се движите или да живеете здравословно? Започнете да практикувате в група, запишете се на езиков или танцов курс. Там ще срещнете хора, които искат да продължат напред точно като вас. Групата лесно ще ви погълне и бързо ще ви обхване желанието да не бъдете най-великият сред останалите.