photorecept

Вкусна салата, подходяща за вечеря, но и за обяд. Всичко, което трябва да направите, е да изпечете пилешка или пуешка пържола и здравословен обяд е на масата. Комбинацията от боб, спанак, гъби и авокадо е бомба, която ще изрита енергията ви и в същото време ще имате страхотно усещане, че сте яли нещо толкова вкусно и здравословно.

Спанакът отдавна се препоръчва при анемия, високо кръвно налягане и запек. Въпреки че не съдържа толкова желязо, колкото се очаква, високото съдържание на бета-каротин прави спанака важен защитник на нашето здраве. Освен това е източник на витамини А, В2, С, Е и К и минерали като желязо, калций, магнезий, манган, фосфор, цинк, селен, мед. Също така съдържа голямо количество фолиева киселина, протеини и фибри,

Имаме нужда от:

  • 125 г бебешки спанак
  • 2 филийки хляб
  • малко сланина
  • 1 цяло авокадо
  • 5 сушени домата
  • 200 г гъби
  • 150 г зелен фасул

  • 1 PL горчица
  • 5 PL необработен зехтин
  • 3 скилидки чесън
  • 1 чаена лъжичка соев сос
  • сол пипер

Приближаване:

Какви вкусни ястия приготвяте от спанак? Пишете на други читатели в дискусията под статията.