Свиренето на барабани е заседнала работа. Ако седите лошо, свиренето на барабани може да е източник на постепенно увеличаване на здравословните проблеми за вас. Тъй като Миро от години има гръбначния си стълб в примерно лошо състояние, лесно е да се каже, че не трябва да седи така:
Грубо положение, нисък стол са често срещани грешки.
Някои барабанисти са склонни да се облягат назад - и това не е добре. В идеалния случай гръбнакът трябва да е изправен, когато седите. Краката не трябва да образуват прав ъгъл. Тазът трябва да е малко по-висок от коленете. Това важи и за шофирането - най-вредното при седенето в кола е, че коленете често са по-високи от таза. Това създава дългосрочно усилие в долната част на гръбначния стълб. С течение на времето може да се деформира и по-късно да започне да боли.
Ето защо е важно да седите правилно, когато свирите на барабани. В това видео сме подготвили две неправилни проби и една правилна.
Между другото, свиренето на барабани е нещо като спорт. Ето защо е добра идея да направите добър участък след играта - ако е възможно. Поне за онези части на тялото, които бяха най-стресирани.
Днес знам, че не е нито модерно, нито често срещано да виждам някой активно да се протяга за товар. Тук-там виждате как го правят бегачи.
Разтягането, ако се прави редовно и правилно, има способността да поддържа мускулите ви в добра форма. Мускулите, които напрягате и не се разтягате, са склонни да се съкращават. На пръв поглед нищо толкова лошо няма да се случи. Но ако го разгледате по-подробно, се случва процес, който е бавен и следователно коварен. Съкратеният мускул означава, че обхватът на движение на областта на тялото, която мускулът обслужва, е леко намален. В първата фаза трябва да протегнете ръка, но не напълно. Ако искате напълно, трябва да го разтегнете правилно. Преодолявате сковаността на мускулите.
Ако не направите нищо по въпроса, скованите ви мускули ще се влошат и ще бъдете малко по-малко подвижни. Това се случва бавно, дори няма да го забележите. Изведнъж ще откриете, че вече не можете да правите някои движения. Като дете може да сте се наклонили напред и да докоснете земята с длани. В зряла възраст може да установите, че това вече не е възможно. Или опитайте да съедините дланите на ръцете си зад гърба си, сякаш искате тайно да се молите. Като дете вероятно сте го правили с минимални усилия. В зряла възраст мнозина вече дори не са с помощ.
Ако обхватът на движенията постепенно се намалява по този начин поради скъсените мускули, това ще доведе до влошаване на физическото ви представяне. Ще ставате все по-малко мобилни. Това е начин лесно да получите болки в гърба и на стари колене до бъчви и проходилки. Това е така, защото такава болка в гърба може значително да затрудни живота. Дотолкова, че вече не свирите на барабани!
Толкова за нашето пътуване за пенсиониране за барабанисти, които пренебрегват стречинга.
Затова намерете време и треньор, който ще ви покаже как можете да защитите мускулите си не само като седите на барабаните, но и чрез последваща регенерация.