най-големи

Всички обаче трябва да знаем повече за това защо тялото го прави и дали е изобщо здравословно да се опитваме да се отървем напълно от него. Сюзън Бауърман, диетолог от Herbalife Nutrition, обсъжда петте най-големи мита за телесните мазнини, които циркулират сред хората.

Мит 1: Когато спрете да тренирате, мускулите ви се превръщат в мазнини

На пръв поглед това може да изглежда така. Благодарение на силовите тренировки се изгражда и възстановява мускулна маса. Така че, ако забавите усилията си, като премахнете физическата активност от живота си, мускулните ви влакна ще започнат да се свиват. След това мастната тъкан може да започне да се утаява между мускулните влакна, което ги прави да изглеждат по-меки. въпреки това мускулните и мастните клетки не са взаимозаменяеми. Следователно мускулната тъкан никога не се превръща в мазнина.

Мит 2: Можете да насочите към определени области, където искате да се отървете от мазнините

Опитът да се отървете от мазнините само на едно място по тялото е просто невъзможен. Ако се фокусирате върху определени зони по време на упражнението, като коремните мускули или крака, разбира се, мускулите в тези зони ще се очертаят и ще изглеждате по-тънки. Истината обаче е такава Всъщност се отървавате от мазнините равномерно по цялото тяло. Сюзън Бауърман продължава да обяснява: „Тялото ще запази извивките си и дори упражненията, фокусирани върху определени части, няма да се променят много. Силуетът, който е характерен за вас, остава с вас, той само се свива пропорционално. "

Мит 3: Мастните клетки служат само за съхранение на мазнини

Доскоро имаше общо предположение, че мастните клетки са просто един вид резервоар за мазнини - място, където се съхраняват излишните калории. Днес, разбира се, знаем, че мастните клетки произвеждат хормони, които се освобождават в кръвния поток и изпращат важни сигнали към други части на тялото, които могат да имат широко въздействие върху нашето здраве. Те засягат например метаболизма и по този начин дългосрочното управление на теглото. Освен това не става въпрос само за натрупване на мазнини в клетките. Това е така, защото мазнините постоянно се придвижват от/към клетките в зависимост от това, от което се нуждае тялото.

Мит 4: Трябва да се опитате да поддържате телесните мазнини възможно най-ниски

Вярно е, че твърде много телесни мазнини могат да застрашат здравето ви, но дори и без тях, тялото ни не може без. Той поддържа важни телесни функции. Той произвежда важни хормони, необходими за функционирането на организма, мастноразтворимите витамини (A, D, E, K) се съхраняват в мазнините. Освен това осигурява изолационна защита срещу студа през зимните и летните месеци и защитава не само жизненоважни органи, но и такива крака. „Здравословните нива на мазнини в тялото са около 15% при мъжете и 22% при жените“, казва Сюзън Бауърман.

Мит 5: Мазнините тежат по-малко от мускулите

Този мит е може би най-известният, но по същество е технически неправилен. Килограм остава километър, нека правим това, което правим. Истината е, че мазнините имат по-ниска плътност от мускулите. Това означава, че килограм мазнини заема повече място в тялото, отколкото килограм мускули. Ето защо мускулестите хора са склонни да тежат повече, отколкото биха си помислили. В тялото им има повече мускули в по-малък обем.