отслабване

Ако не можете да отслабнете, както е планирано, може да липсва магнезий.

Антистрес минерал - дори с такъв атрибут се нарича магнезий (магнезий). И тъй като живеем в забързано време, липсата му ще се отрази много бързо на психиката ни. в същото време често забравяме за достатъчен прием на магнезий. И това се доказва от проучване: всяка трета жена не поема дневната си доза магнезий в тялото си.

Магнезият, подобно на минералната любов в тялото, е необходим в метаболизма. От една страна, например, той задейства "спирачки" с нарастващ стрес, отпуска мускулите и напрежението в тялото. От друга страна, магнезият е необходим и за производството на ензими, които разграждат мазнините. Магнезият не може да бъде „произведен“ от самия организъм, но правилното хранене ще помогне. Ще укрепите нервната си система и също така килограмите ще слязат по-бързо. Бобовите растения, ядките и семената, както и тъмнозелените зеленчуци са особено богати източници на магнезий.

Къде можете да намерите по-големи количества магнезий?

  • Ядки кашу 100 g съдържа 270 mg магнезий
  • Горещият шоколад 100 g съдържа 230 mg магнезий
  • Фъстъчено масло 100 g съдържа 180 mg магнезий
  • Пълнозърнести крекери 100 g съдържат 170 mg магнезий
  • Овесена каша 100 g съдържа 139 g магнезий
  • Пълнозърнести тестени изделия 100 g съдържа 130 g магнезий

Къде можете да намерите минимални количества магнезий?

  • Масло 100 g съдържа 3 mg магнезий
  • Маруля 100 g съдържа 8 mg магнезий
  • Корнфлейкс 100 g съдържа 14 mg магнезий
  • Бял шоколад 100 g съдържа 26 mg магнезий
  • Хлябът 100 g съдържа 30 mg магнезий
  • Паста 100 g съдържа 56 mg магнезий