нещо

Диетите са трудни, но това трябва да улесни живота. Прочетете каква е диетата 16: 8 и дали си струва да се впуснете в нея.

Дори за недисциплинираните

Всички сме опитвали диета поне веднъж - включително диетични промени. Средно издържаме седем седмици. Нашата воля, която не е силна, ни потиска, но е добре да знаем, че не сме сами. Винаги гледайте на всичко положително. Следователно е ясно: Колкото по-малко правила, толкова по-голям е шансът да успеем да спазваме диета или да променим диетата си и затова диетата 16: 8 е най-подходящата за недисциплинираните.!

Имаме нужда от осем седмици

Диетата 16: 8, наричана още осемчасова диета, също беше бестселър на Ню Йорк Таймс през 2012 г. Самата диета не е нещо ново, но скорошно проучване показа, че носи няколко ползи за здравето. Той помага за намаляване на съдържанието на мазнини в тялото и в същото време за увеличаване на мускулната маса. Но само ако посветим на това осем седмици.

Как работи?

Заглавието 16: 8 е обяснително. Можете да ядете осем часа за 24 часа и да постите останалите 16 часа. Времето е единственото правило, което трябва да се спазва. Мнозина не закусват и предпочитат да ядат между 13 и 21 часа. Обаче тези, които не искат да живеят без закуска, не трябва да ядат нищо след 17 или 18 часа! През тези осем часа можете да ядете и пиете всичко и всичко (наистина всичко), но след това нищо повече, точка. Разрешени са само черно кафе, вода и чай.

Зрелищни резултати

Джулия Шатцел, лекар от Калифорния, постави тази диета на своите пациенти и постигна впечатляващи резултати. Пациентите продължиха да се хранят както обикновено и да отслабват, без да правят сериозни промени, които са „срещу козината им“. Единственото правило беше да се яде само осем часа на ден. Според Шатцел метаболизмът ни ще се промени положително. Нашите гени са програмирани да правят определени неща през деня и вечер. Ако ограничим времето за хранене, метаболизмът ни може да работи по-добре.