За разлика от затлъстелите хора, които с течение на времето плащат за нездравословен начин на живот поради сърдечно-съдови, метаболитни и ставни проблеми, напомпаните хора са в лошо състояние, когато посещават лекар.

„През последните две години, благодарение на твърдата диета, не успях да премахна подутия и напрегнат корем и имам тежки крака с целулит. Чувствам се дебела и не знам какво да правя “, доверява 52-годишна жена. Надутият корем, придружен от усещане за миниране и лошо храносмилане, притеснява мъжете и жените, млади и по-малко млади. Този проблем често се бърка с излишните мазнини, но може да има различни причини, вариращи от лош начин на живот и недохранване, непоносимост към определени храни и алергии, до хормонални нарушения и задържане на вода. Италианският всекидневник La Repubblica пише за това.

вечно

За разлика от затлъстелите хора, които с течение на времето плащат за нездравословен начин на живот поради сърдечно-съдови, метаболитни и ставни проблеми, напомпаните хора са в лошо състояние, когато посещават лекар. Те не се смятат за дебели, но чувстват, че тялото им не функционира както трябва.

Това често са специфични заболявания, които трябва да бъдат диагностицирани и лекувани, но в повечето случаи причината за тяхната ахилесова пета се крие в начина им на живот. Лошото хранене, липсата на упражнения, нездравословните навици, като пушене или пиене на алкохол, карат тялото да реагира и да се надуе.

И така, когато краката, ръцете и корема не са с правилните размери, е важно да промените навиците си радикално. Има няколко правила, които ще ни позволят да подобрим ситуацията. Да се ​​храним бавно, да избягваме да пием направо от бутилката, да не дъвчем дъвка, да избягваме газирани напитки, както и сладкиши, бира, вино и алкохол като цяло.

Важно е да пиете осем чаши вода на ден. Водата помага на червата да функционират правилно и елиминира токсините. Също така е добра идея да предпочитате по-малки порции храна през деня пред няколко обилни ястия.

След вечеря можем да изпием чаша билков чай, който ще ни помогне да смелим храната, която допринася за образуването на задържане на газове и вода. Последното хранене трябва да бъде поне два часа преди лягане.

Също така е погрешно да пропускате закуската. Много хора ги пропускат, въпреки че знаят, че не се справят добре. Закуската трябва да осигури на тялото 15 до 20 процента от всички консумирани калории през деня. Който ги пропуска, може да има по-ниска производителност и по-лоша концентрация през деня. След това към следващото хранене се подхожда правилно с глад и се яде много повече.

Закуската прекъсва нощта бързо и осигурява правилната енергия за физически и умствени дейности. Напоследък децата и юношите все по-често пропускат закуската или избират грешната храна. Статистиката показва, че само пет процента от слабите деца пропускат закуската, но около 25 процента от затлъстелите деца.

Какво означава? Тези, които пропускат закуската, ядат повече през деня и по този начин са склонни да качват килограми. Още по-лошо е при възрастните. Около 30 процента от тях избират неправилни храни както в качествено, така и в количествено отношение. Повечето от тях са ограничени до кафето извън къщата. Възрастните дават лош пример на децата, които след това също не искат да закусват.

Не е традиция да закусваме заедно в Италия. Всъщност навикът да седне да вечеря със семейството изчезва и всеки е, когато поиска. Ако имаме малко време сутрин, ще се опитаме да приготвим храна предната вечер, десет минути са достатъчни.