храни

Подобно на други органи, мозъкът трябва да приема определени хранителни вещества, за да функционира правилно. Не е нужно веднага да посягате към витаминните хапчета, защото можете също да консумирате това, което е от полза за мозъка ви в общодостъпните храни.

Боровинки

С възрастта мозъкът ни губи способността да се справя адекватно с токсините. Изследванията обаче показват, че веществата в боровинките и ягодите могат да "прочистят" тези токсини, което може да забави загубата на памет и появата на деменция.

Сьомга, риба тон, скумрия и други мазни видове риба са богати на омега 3 мастни киселини. Те имат голямо влияние върху функционирането на нервните клетки в мозъка, подобрявайки концентрацията и паметта. Те също така облекчават признаците на психични заболявания, като депресия или тревожност.

Ядки и семена

Орехите или слънчогледовите семена съдържат витамин Е, който предпазва клетките от свободните радикали и помага за предотвратяване на деменция.

Авокадо

Въпреки че е един от плодовете с висок калориен индекс, мазнините му са сред „здравословните“. Консумацията на авокадо има много положителни ползи за нашето здраве, но за мозъка е важно авокадото да комбинира омега 3 мастни киселини, но също и антиоксиданти и да има ефект върху притока на кръв, което също означава правилното функциониране на мозъчните клетки.

Тъмен шоколад

Той е богат на флавоноиди, които подобряват когнитивните функции и функциите на паметта. Когато се консумира, се отделят и хормоните на щастието - ендорфини. Но внимавайте каквото и да купувате, по-скоро трябва да посегнете към качествени видове, които съдържат повече от 70% какао.

В допълнение към тези храни за мозъка са важни и витамините А, В, С и К, както и много желязо и цинк. Ще поддържаме мозъка във форма не само с правилната диета, но и като го практикуваме постоянно, дори в напреднала възраст. Важно е постоянно да му давате нови импулси и стимули, чието решение ще ви струва поне малко усилия. Например решаване на кръстословица.