Ще знаете периодично гладуване?
Периодичното гладуване ще подобри линията ви, ще установи режим и ще регенерира вашите вътрешни органи.
Думата гладуване е плашило за много хора, но от време на време на тялото трябва да му бъде направена детоксикация, по време на която вътрешните органи също ще се регенерират.
Добър момент да започнете
В Пепеляна сряда започна четиридесетдневен пост. Според експерти обаче определено трябва да ограничаваме преяждането и нездравословното хранене по-често от веднъж или два пъти годишно. Какво ще кажете за гладуването всеки ден в така наречения интермитент пост, т.е. периодично гладуване? Резултатите са перфектни и тази диета се препоръчва и от няколко диетолози или лични треньори.
Какво точно е това? Периодичното гладуване е вид формула, която определя точно кога можете и кога вече не трябва да ядете. Има няколко форми, но резултатът е един и същ: намалено телесно тегло, енергия за отдаване, отпочинал ум и стартирани органи, които работят с пълна скорост.
Прочетете няколко модела за това как да се храните. От вас зависи кой метод ще изберете. Експертите обаче са единодушни, че най-добрата форма е 16/8, тъй като тялото е принудено да черпи енергия от мазнини по време на шестнадесетчасово гладуване. Фигурата ви автоматично се променя под това влияние и много изследвания също казват, че тази диета удължава живота ви.
Метод 16/8
Ако изберете тази форма на гладуване, която ще се превърне във вашето ежедневие, това означава, че имате осем часа за ядене, след това следва шестнадесетчатен пост. На практика изглежда, че ако пропуснете закуската и първото ви ядене е по обяд за обяд, можете да ядете до осем вечерта. Ако започнете с първото хранене в девет сутринта, ще завършите в пет следобед.
След осемчасовото ограничение пиете само вода. В началото може да е трудно, но тялото ви ще свикне с времето и напълно ще се възстанови.
Не преливайте обаче с пържена и нездравословна храна през осемте часа, които можете да ядете, тъй като напразно бихте чакали да отслабнете. Необходимо е да се храните балансирано и умерено.
Храна - пауза - хранителен метод
Тази форма на периодично гладуване означава, че ще провеждате „гладна стачка“ за 24 часа, два пъти седмично. Това означава ден на нормално хранене до вечерта, но приключвате вечерта и можете да ядете само на следващата вечер. По време на гладуване пиете само вода или подсладен чай.
Практикувате го два пъти седмично.
Метод 5: 2
Пет дни са нормалното хранене, внимавайте да не преяждате, а през останалите два дни контролирате диетата си. Това означава, че приемът на калории е 500-600.