В дипломната си година страдах от главоболие. Не го отнесох към нещо по-сериозно, все пак бях завършил гимназия, имаше много за мен, документи, лента, дипломи за средно образование и в края на краищата през този период успях да се науча да бъда шофьор.

пиене

Кой би приписал нещо по-сериозно на главоболие? Това беше просто стрес, не наваксах.

Вярно, не наваксах. Нямах време да пия, да ям ...

НИЩО. Всичко се въртеше около училището.

Училището свърши и болката не изчезна, защо? В крайна сметка вече не съм в онази „въртележка“ в този стрес. Къде е проблема?

Дойде лятото и мечтаех за топлина, започнах да пия, несъзнателно, но започна, бях жаден, повече от преди, беше жегата. И след няколко дни разбрах, че болката е отшумяла и търся причината възможно?

Не казвам, че главоболието трябва само да е индикация за недостатъчен режим на пиене, ако пиете достатъчно и болката не отшумява, препоръчвам да посетите лекар.

Започнах да пия, чиста вода, нищо повече. Когато бях жаден, но не и когато бях жаден. Когато бях на профилактичен преглед при лекаря и ми казаха, че имам изключително ниско кръвно налягане, причините ми за литър чиста вода на ден се увеличиха.

Но как да разберете колко вода да пиете на ден, за да предотвратите нежелани заболявания? За да разберете, имате нужда само от собственото си тегло и тази проста формула.

пример:

55 кг х 0,04 = 2,2 л (през деня трябва да пиете 2,2 л чиста вода,)

ВНИМАНИЕ ! чайове, сокове, сиропи, смутита, минерална вода, бутилирана вода, кафе не се броят към това количество! КАЗВАМЕ ЯСНО ЗА ВОДАТА.

... Нашето тяло се състои от ВОДА, а не от кафе или чай, така че се нуждае САМО от ВОДА ....

Което означава коефициент от 0,04? Нашето тяло се нуждае от 4 dcl. чиста вода на 10 килограма тегло.

Както споменах във видеото, питейната вода трябва да бъде разделена през целия ден.

Нека го опростим: ако получихме 2.2L/ден от предишната формула. Нека го разделим.

до 13: oo часа (2.2L: 3) x 2 = 1.4 L

а останалите до 19:00, в нашия случай 2.2L-1.4L = 0.8L

СЪВЕТ в края: след събуждане максимум до 30 минути, пийте 3dcl (1 чаша) вода преди лягане мин. 30 минути, пийте максимум 2 dcl. вода.