такива

Експериментирането с гладуване може да има изненадващи ефекти.

Изследванията са установили, че екстремната диета, наречена гладуване, може да доведе до много бързо отслабване. В този режим един ден консумира това, което човек иска, а на следващия ден пости. В постните дни е разрешена само вода на гладно или неподсладен чай или кафе.

Участниците в изследване, публикувано в списанието Cell Metabolism, успяха да загубят 4,5% от телесното си тегло и да подобрят съотношението си мазнини към мускулна маса в рамките на четири седмици.

Периодичното гладуване носи и редица други предимства, включително намаляване на коремните мазнини, намален холестерол и намалени нива на биологични маркери, свързани със стареенето, болестите и възпалението.

Томас Пийбър, съавтор на изследването, каза:

„Все още не е ясно защо ограничаването на калориите и гладуването имат толкова много полезни ефекти. Елегантното при редуването на гладно е, че то не изисква от участниците да броят храненията и калориите: те просто не ядат нищо един ден. "

В проучването 30 здрави хора с нормално тегло са гладували през ден в продължение на четири седмици. Контролна група от 30 души можеше да яде каквото си иска по всяко време. Професор Харалд Сурий, съавтор на изследването, обясни резултатите:

„Установихме, че през 12-те часа, когато те могат да се хранят нормално, участниците в групата на гладно средно компенсират част от, но не всички, калории, загубени от гладуването. Като цяло те постигнаха средно намаляване на калориите с около 35% и загубиха средно 3,5 кг за четири седмици на гладно. "

Постът не е за всеки

Постенето обаче може да не е здравословно за всички. Както е обяснено от съавтора на изследването Франк Мадео, те включват хора с вирусни инфекции:

„Смятаме, че за затлъстелите хора е добър режим за отслабване в продължение на няколко месеца или дори може да бъде полезна клинична интервенция при заболявания, причинени от възпаление.

Необходими са обаче допълнителни изследвания, преди да бъдат приложени в ежедневната практика. Освен това съветваме хората да не постят, ако имат вирусна инфекция, тъй като имунната система вероятно се нуждае от незабавна енергия за борба с вирусите. Ето защо е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете твърда диета. "