След карнавалния период е подходящ момент за прочистване на организма. Идеалният избор е гладуването.
Описано е много за лечебните ефекти на гладуването. Но за кого е? Какви са нейните правила и ефекти?
След карнавалния период е време за прочистване на организма. И няма нищо по-хубаво от поста. Преди да решите обаче да обявите драстична гладна стачка, трябва да подготвите тялото си за поне една седмица за период на отказ от любимите ви пържени деликатеси или сладкиши. Преди да започнете, също е добра идея да дефинирате защо искате да постите.
Ако целта е да отслабнете, преоценете дали гладуването е правилният избор за вас. Ако искате да се детоксикирате, помислете също дали вашето медицинско състояние ви позволява да започнете да гладувате. Ако обаче имате ясни причини и цели, ние ви предлагаме важна информация, която трябва да знаете преди да постите.
Какъв пост да изберете?
Има наистина голям брой видове гладуване. За да разберете кой ви подхожда най-добре, трябва да проучите възможно най-много информация и чак тогава да вземете решение за метода, който ще ви хареса. Ние обаче ще разгледаме по-отблизо метода на Бучингер. Той е най-разпространеният, прост и ефективен в света.
Как да започнете?
Това е гладно, което е наистина трудно за психиката, защото по време на спазването му са разрешени само течности. Изобщо не можете да ядете твърда храна. Можете да пиете обикновена вода, чай, зеленчукови сокове или бульони. От чайовете можете да се отдадете на билки като коприва, медена роса, копър. Позволени са плодови или зеленчукови сокове от всякакъв вид. Позволени са и зеленчукови бульони, но не можете да ядете зеленчуци, приготвени във вода. Течностите се разпределят през целия ден, за да не останете без енергия. Можете да започнете с чаша чай сутрин, да имате бульон или пресен сок за обяд и бульон или пресен сок отново за вечеря на вкус.
Междувременно пийте непрекъснато чиста вода. Най-добре е да започнете да гладувате през уикенда, за да може тялото да свикне с новия начин на живот. Може да се чувствате уморени и отпаднали през първите дни. Трябва обаче да преминете след първите три дни и напротив, изведнъж ще почувствате огромен прилив на енергия. Вашето тяло започва да се прочиства и можете да продължите нормалните си работни дейности. Следователно отсъствието от работа не е необходимо.
Кога и как да прекратим гладуването?
Няма ясен отговор на този въпрос. Трябва обаче да издържите поне една седмица, за да постигнете желаните ефекти. Някои хора издържат четиринадесет или дори двадесет и един дни. Според научни изследвания краткосрочното гладуване също е полезно за организма. След прекъсване на този период е важно да възстановите тялото към стабилна диета. В последния ден от Великия пост включете в менюто парченца плодове или зеленчуци. През следващите дни не пропускайте сутрешните течности под формата на сокове или чайове, но преминете към солидна диета за няколко дни. Забравете за бобовите растения и месото от самото начало. Трябва да се поглезите с по-леки ястия, като салати.
Забравете гладуването, ако:
- сте бременна или кърмите жена,
- страдате от тежки заболявания на щитовидната жлеза, бъбреците и черния дроб,
- страдате от хранително разстройство - анорексия, булимия,
- имате поднормено тегло или вашият ИТМ е по-висок от 45.
Постни ефекти
Благодарение на научно изследване, осемдесет процента от хората, които постят, потвърждават, че се чувстват чудесно и „вътрешно чисти“ след „гладната стачка“.
Снимка: Profimedia.sk
Освен това е ясно, че благодарение на гладуването:
- тялото се отървава от излишните соли и отрови,
- нивото на холестерола в кръвта е намалено, нивото на захар в кръвта също е балансирано,
- отслабвате и губите излишни килограми,
- ще промени отношението ви към храната. Спирате да дегустирате нездравословна храна. Човекът открива естествените вкусове и се стреми към по-лека растителна диета,
- чревната микрофлора се променя и имунитетът се подобрява.