При здравословна диета ние слушаме като треньори най-често 2 оправдания: подходящата диета е твърде монотонна и също твърде сложна за ежедневна подготовка. А отговорът? Има рецепти като този прост и вкусен сом с още по-вкусно пюре от аспержи и нахут, което сте готови за 25 минути. Добър апетит!

печен

InBody диагностика в Братислава

Измерете диетичния си напредък! По време на диагностиката ще разберете вашите% мазнини и мускули в тялото, стойността на висцералните мазнини, задържането на вода и други параметри. Вашата трансформация започва днес!

Нуждаем се от пюре

  • 1 връзка зелени аспержи
  • 50 г варен нахут
  • 2 скилидки печен чесън (печете с риба)
  • 8 бр черни маслини
  • 1/2 авокадо или по-голяма филия масло
  • хималайска сол

Трябва да подготвим рибата

  • 150 г филе от сом
  • черен пипер
  • хималайска сол
  • розмарин
  • масло гхи

Приближаване

  1. Сварете аспержите в подсолена вода, отцедете и смесете в гладък крем с други съставки.
  2. Посолете, подправете, запържете рибата от двете страни в горещо масло от гхи или печете в предварително загрята фурна на 180 ° C за около 15 минути.

Йога престой близо до Банска Щявница

Още една от поредицата от любимите ни йога остава с Ванда Гало, този път в сърцето на хълмовете Щявница. През този уикенд, освен часовете по хатха йога, ще намерите и дихателни техники - пранаяма и хранителна работилница - как да използвате пасатор в кухнята.