Запекът е болест на цивилизацията, данък върху липсата ни на физически упражнения, защото ядем набързо, пием малко течности и все пак бързаме някъде, не остава време да отидем до тоалетната. Преувеличените вещества са станали част от много животи, докато е достатъчно сутрин да изпиете чаша гореща вода, да увеличите приема на фибри в диетата и да се движите.

Броят на хората, страдащи от разстройства на червата, е голям в цивилизованите нации. Освен това се увеличава с възрастта. Запекът обикновено е по-често при жените. Защо така? „Жените са по-обвързани от социалните правила, те по-често потискат т.нар дефекационен рефлекс, за да не се налага да ходят до тоалетна в неподходяща среда, като цяло те пият по-малко и тялото им има по-малко мускули, това е просто комплекс от причини “, обяснява известният чешки гастроентеролог и диетолог от Прага док. MUDr. Д-р Павел Кохут. Говорим предимно за т.нар обичайно, респ. функционален запек, който е най-често срещан и засяга около 95% от пациентите. Именно такъв запек може да се подхранва от честото потискане на нуждата и липсата на стимули, водещи до изпразване, като течности, фибри и движение.

запек

Много хора смятат, че ако не стават „големи“ всеки ден, страдат от запек. Но това е мит. „Запекът е по-малко от три изпражнения седмично. Важно е изпразването да е редовно и безболезнено. Логично е, че хората, които консумират по-малко фибри, също имат по-рядко изхождане и по-малко обемисти изпражнения. Някои хора обаче се изнервят, че нямат изпражнения всеки ден, започват да използват лаксативи и именно с тяхна помощ стигат до спастичния запек “, посочва доц. Петел.

Някои лаксативи имат прилагателното „естествен“ или „растителен“. „Но дори алкалоидите от такъв лист сено дразнят червата, за да изхвърлят водата, те дразнят лигавицата му. Определено бих препоръчал да се консумират продукти, съдържащи фибри (пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци), които ще направят изпражненията по-големи, обемисти и по-редовни. Освен това наличието на фибри променя положително чревната микрофлора. Разбира се, трябва да добавите и много течности, само фибрите не са достатъчни. "

„Всеки лаксатив причинява запек във втората фаза“, гласи книгата „Запек“, която може да бъде излекувана в рамките на три дни от германския интернист Dr. Потребител. Ако някой е успокоен от факта, че използва растително слабително, трябва да се добави, че растителното вещество също може да бъде вредно. Освен това пациентите, които редовно използват лаксативи, имат нарушения в съдържанието на калий в организма като един от симптомите на разграждането на минералите.

Оптимално е, ако човек развие рефлекс на дефекация, свързан с редовен ритуал. Например, той отива до тоалетната сутрин, след като изпи чаша вода или след закуска. За мнозина кафето помага, защото кофеинът действа като стимулант. По-лошо е, ако тази нужда е свързана с действието на никотина, тъй като усилията за отказ от цигари често се усложняват от продължителен запек.

За да се излекува запекът, е важно да се открие причината. Запекът може също да затрудни хората, които иначе нямат проблеми с него за кратко - например по време на внезапна промяна в начина на живот, повишен стрес, в по-висок етап от бременността, по време на пътуване. Такъв „остър функционален запек“ е най-лесен за лечение. Ако запекът е симптом на други заболявания на стомаха, жлъчния мехур, панкреаса, черния дроб, диабет или затлъстяване, дори диагнози, свързани с недостатъчност на щитовидната жлеза или неврологични проблеми, трябва да се обърне внимание на лечението на тези заболявания. Вторичният запек се причинява и от някои лекарства, като например по-стари видове антидепресанти.

Древните лекари вече твърдяха, че основата на здравето се съхранява в червата. Често ги оприличавали с корените на дърво. Ако корените са болни, боледува цялото дърво. Хроничният запек води до повишена честота на чревни издутини, полипи, рак на дебелото черво и ректума, но също така и до намаляване на имунитета, тъй като много отпадни продукти напускат червата. Една от основните мерки, които човек с подобни проблеми трябва да предприеме, е да обърне внимание на режима на пиене. Има и минерали с преувеличен ефект.

На второ място е достатъчно фибри. Съдържа изключително храна от растителен произход - пълнозърнести зърнени храни, бобови растения, естествен ориз, плодове, зеленчуци, някои видове семена. Средният прием на фибри на съвременния човек се оценява на 15 g, като се препоръчва удвояване.

Много хора купуват тъмен хляб с надеждата да е пълнозърнест или здравословен продукт. Цветът не винаги е правилният индикатор, необходимо е да се проучи съставът на продукта върху опаковката.

Док. MUDr. Д-р Павел Кохут. е лекар, който се фокусира върху гастроентерологията, неспецифичното чревно възпаление, цьолиакия, влияе върху чревната микрофлора и специализира в терапевтичното хранене. Работи в университетската болница Томайер в Прага. Той е член на няколко професионални дружества, напр. Общество за хранене, Чешко гастроентерологично общество.

Освен всичко друго, той е автор на книгата „Запек - диета и лекарски съвети“ и професионален гарант за хранителните добавки на Herbalife.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.