За да предотвратите това, следвайте правилото за малката плоча.

празнични

Споделете статия

Ваканцията е от думата позволете и някои я приемат буквално и буквално. Всяка година те поръчват ол инклузив или полупансион в хотели, където храната обикновено е под формата на бюфет.

Според консултантката по хранене Вероника Ханакова именно тази опция за кетъринг е голяма примамка за почиващите.

"Това е така, защото преминавате от нормална рутина - работа, стрес, напрежение - към благополучие. И тогава сте склонни да посегнете към храни, за които не посегавате през работната година. Просто казано, получавате повече, отколкото бихте получили като. " заяви тя.

Според нея трябва да приложим правилото за малка чиния, т.е. по-добре да отидем да вземем дубликат, отколкото да вземем всичко за една порция.

Ханакова посочи, че когато вдигаме бюфети, трябва да сме наясно кое е подходящо за нашето тяло и кое не. "За закуска трябва да зареждаме храна, от която ще имаме повече макро хранителни вещества, като сложни въглехидрати. Тоест плодове, фибри, можем да добавим и яйца, тъмен хляб или бяла багета", подчерта диетологът.

Бюфетите предлагат ястия от изобретението на света и според Ханак е препоръчително да избирате според обичайната процедура. Напр. ядем десерт само след обяд и го пропускаме след вечеря.

"Ядем леко месо, като риба със зеленчукова салата или имаме малко сирене. Плодовете също са подходящи, ако прекарахме деня на слънце и тялото ни иска естествена захар. Но определено не трябва да ядем ориз или картофи." Съветва експерт.

А отговорът на това колко и какъв алкохол бихме могли да пием по време на ваканцията с ол инклузив може да намерите на видеото.