забравете

Ще ви кажем алтернативи, че можете да пиете вместо вода и да не напълнявате.

Търсите ли подходяща алтернатива на чистата вода? Имаме няколко съвета за вас.

В допълнение към билковите чайове, които са част от здравословния режим на пиене, на вашата маса не трябва да липсва минерална вода или чиста вода. Ако искате да опитате питейния си режим, изберете алтернатива, която не движи ръката на кантара. Експертът по хранене и отслабване Katarína Skybová ще ви посъветва как да се отдадете на вкусно освежаване без излишна захар.

Подсладени газирани напитки

Ако се отдадете на два децилитра газирана гроздова напитка, това означава, че току-що сте получили осем торбички захар, поднесени с кафе. Алтернатива е напитка от сода и пресен гроздов сок в съотношение 2: 1. Вкусът е същият, но сте приели по-малко захар и калории.
Газирана напитка от грозде - 200 ml = 798 kJ и въглехидрати 46,6 g
Сода с пресен гроздов сок -200 ml = 173 kJ и въглехидрати 10 g

Сокове от пресни плодове

Те съдържат витамини, минерали, фибри и без консерванти. Те носят бързо освежаване. Най-добре е да ги пиете разредени с вода в съотношение 2: 1, но не повече от едно и половина до две деца на ден.
Сок от портокал/ябълка/грозде - 200 ml = 400-600 kJ и въглехидрати 24-30 g
Портокалов/ябълков/гроздов сок, разреден с вода - 200 ml = 133-200 kJ и въглехидрати 8-10 g

100% портокалов сок

Те съдържат различни добавки, като консерванти, могат да се добавят и витамини и минерали, фибри, обикновено наричани еска. Следвайте състава на соковете и изберете най-качественото, охладено, студено пресовано с кратък срок на годност. Най-добре е да ги пиете разредени с вода в съотношение 2: 1, не повече от едно и половина до две деца на ден.

100% портокалов сок в кутия - 200 ml = 400 kJ и въглехидрати 24 g
100% портокалов сок в кутия, разредена с вода - 200 ml = 133 kJ и въглехидрати 8 g
Златната среда важи и при спазване на режима на пиене. Не носи полза на тялото, ако „пиете“.
Това са симптомите на прекомерен прием на течности:

  • подуване, задух, повишаване на кръвното налягане,
  • Хората със сърдечни заболявания и бъбречни проблеми трябва да бъдат особено внимателни при прекомерен прием на течности,
  • ако пиете около четвърт литър течност наведнъж, тялото ви може да я обработи без никакви проблеми. По-високата доза може да бъде в тежест за кръвоносната система.

Знаеше ли?

  1. Някои азиатски държави добавят щипка сол към зеления чай, за да попълнят минералите и да задържат вода в тялото.
  2. При липса на течности тялото приема вода от по-малко важни части на тялото, като междупрешленните дискове - което обяснява главоболието.
  3. Ако сте от тези, които дори в жегата няма да простят движението, започнете да хидратирате около час преди тренировка. Разбира се, добавете течности след него.

Пийте здравето си

Премахва гаденето
Водата с настърган пресен джинджифил ще ви помогне, ако имате затруднения при пътуване и ако сте метеочувствителни. Той облекчава тежък стомах и стимулира кръвообращението.

Укрепва костите
Бадемите, пълни с протеини, фибри и омега-3 и 6 мастни киселини, накиснати за една нощ, се смесват с вода в съотношение 1: 3 и се прецеждат. Подправете това бадемово мляко с ванилия, кленов сироп или уплътнете с банан. Охладеният вкус е страхотен!

Предпазва клетките
Пулпът на червения пъпеш съдържа много вода, но също така витамин А, В, С, цинк, калий, магнезий, йод и други важни елементи. Помага на сърцето и кожата отвътре и отвън. Облекчава от слънчево изгаряне. Смесете пулпата на червения пъпеш, добавете натрошения лед, вар и минерална вода. Готово.