31.7. 2015 7:30 Шам-фъстъкът съдържа здравословни и предпазващи сърцето ненаситени мазнини и осигурява много важни витамини и минерали, като мед, манган, фосфор, витамин В-6 и тиамин. Те идват от Иран, или са печени, или осолени, добавят се и към сладолед или бисквити. Въпреки че шам-фъстъкът е сравнително здравословен, прекаленото хранене може да има странични ефекти върху вашето тегло, кръвно налягане и храносмилателния тракт.
Калории
Порция ядки се състои от около 50 парчета. Порция сурови или сухи печени шам фъстъци съдържа около 160 калории, от които около 6 g протеини, 13 g мазнини, 8 g въглехидрати и 3 g фибри. Съдържайки големи количества протеини и фибри, те знаят как да ни задоволят и наситят. Ако обаче ядете много шам фъстък наведнъж, можете да наддадете на тегло. Ако изядете пълна чаша от тези добри ядки, можете да консумирате почти 700 калории с тях. Тъй като излишъкът от около 3500 калории е еквивалент на половин килограм излишни мазнини, можете да вземете много ненужни гънки около кръста всеки ден до края на седмицата.
Храносмилателни проблеми
Шам-фъстъкът също може да причини тревожни проблеми. Някои хора реагират на съединение, наречено фруктан. Фруктанът не е опасен, но може да затрудни храносмилателната система, което води до подуване на корема, диария, запек и коремна болка. Степента на симптомите, ако имате непоносимост към фруктан, ще зависи от количеството шам фъстък, което консумирате. Колкото повече, толкова по-лошо ще бъде стомахът ви.
Може да се интересувате и от.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Пазете се от течна захар 5 причини да ограничите подсладените напитки
- Пет причини, поради които е по-добре да започнете да отслабвате през лятото, а не 1
- Защо трябва да обърнете внимание на това колко калории приемате тази вечер Musse
- Защо трябва да внимаваме за стероиди
- Защо чайовете са фантастични дори през лятото 5 вида за здраве и жизненост - Fitshaker