захар

Изследователите изчисляват, че редовното пиене на сладки напитки 1,6 пъти увеличава риска от наднормено тегло и затлъстяване.

Напитките, пълни със захар, са божествено сладки, но последиците от тяхното неумерено пиене имат адски ефект върху здравето. Как да се отървем от тази зависимост?

Не само върху захарта трябва да се съсредоточите, ако искате да поддържате добра фигура и добро здраве. С него можете да пиете и други вещества, които, ако се консумират в излишък, могат да имат неблагоприятен ефект върху организма.

1 Наднормено тегло

Изследователите изчисляват, че редовното пиене на сладки напитки 1,6 пъти увеличава риска от наднормено тегло и затлъстяване. Половин литър на ден може да означава допълнителни 12 килограма за една година. Приблизително 20 минути след пиене на напитка с високо съдържание на захар, кръвната Ви захар достига високо ниво. Черният дроб реагира чрез превръщане на излишната захар в мазнина. До 70 процента от сърдечно-съдовите заболявания се дължат на наднорменото тегло.
Калориите от сладка напитка не насищат толкова, колкото едно и също количество калории от храната. Експериментите показват, че хората не са яли автоматично по-малко, за да компенсират високата енергийна стойност на напитката. Резултатът: енергията от напитките беше излишна.

2 Сърдечни заболявания

Много сладки лимонади съдържат много фруктозен сироп, който замества част от захарта. Този подсладител наскоро беше добре проучен и оценен. Според експерти прекомерната консумация на фруктозен сироп води до повишен риск от метаболитен синдром, който е рисков фактор за развитието на диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

3 Диабет

Хората, които пият големи количества газирани подсладени напитки, имат 80 процента по-висок риск от развитие на диабет тип 2 в по-напреднала възраст. За жените, които пият повече от една напитка с високо съдържание на захар на ден, този риск се удвоява.

4 Остеопороза

Напитките на колела обикновено съдържат фосфорна киселина. Това вещество присъства и в малки количества в други храни, включително млечни продукти, но в чаша кола от 330 ml съдържа от 45 до 62 mg. Колкото по-тъмни са колелата, толкова повече фосфорна киселина и фосфор съдържа. Изследванията показват, че фосфорната киселина във високи дози свързва калция и причинява изтъняване на костите.

5 Бъбречни нарушения

Фосфорната киселина е свързана с образуването на камъни в бъбреците и също така причинява други проблеми с пикочната система, особено при мъжете с наднормено тегло. Всяка трета операция на пикочен мехур в света е свързана със затлъстяването.

Счупени зъби
Захарта, киселините и въглеродният диоксид в газираните сладки напитки увреждат повърхността на зъбния емайл, буквално го разтварят и са отговорни за кариеса. Най-лошите са децата, които пият тези напитки ежедневно, имат два пъти повече кариес от връстниците си, което родителите им не позволяват.

Обърнете се със зависимост

Той съветва гастроентеролог и обезитолог Питър Минарик

  • Няма нужда да търсите демон в самите сладки напитки или захари! Сами по себе си те не са отговорни за огромното нарастване на затлъстяването, диабета и други хронични заболявания. Проблемът възниква само когато ги консумираме в излишък и без контрол. Важно е напитките, които съдържат енергосъдържащи хранителни вещества, да не покриват нормалния режим на пиене.

Как можете да се обърнете с вашата захарна зависимост?

  1. Пийте подсладени напитки, съдържащи некалорични подсладители. Това не е идеалното решение, но поне ще намалите дневния си прием на захар. Зависимостта от сладкия вкус на напитката обаче продължава да съществува.
  2. Едно просто и ефективно решение може да бъде също така, че всяка друга ежедневна напитка ще бъде вода и всяка друга сладка напитка.
  3. "Панирайте" сладките напитки с вода. Можете също така да приготвяте напитки от сладки сиропи, разредени с вода, но изберете по-ниска концентрация, т.е. по-малко сироп.
  4. "Не ги оставяйте да стигнат до тялото ви. ”Дръжте сладките напитки на недостъпни места, защото, както се казва, те излизат от очите, излизат от ума. С течение на времето спомените за захарното удоволствие постепенно ще избледняват и нуждата ви да ги пиете няма да е толкова спешна.