POWER YOGA използва основни йога позиции, които са хронологично подредени в динамична последователност. Акцентира се върху правилното ангажиране и техническото изпълнение на позициите, както и върху качеството на дишането.
Клиентите на LA JOGA могат да избират следните курсове в зависимост от трудността и графика на упражненията:
- мощност йога ниво 1
- мощност йога ниво 2
- мощност йога ниво 3
- силова йога за всеки
Пауър йога 1
Като част от програмата Пауър йога 1 ние се фокусираме върху овладяване на дихателни техники, правилно практикуване на основни йога позиции, укрепване на мускулите на ръцете и подобряване на гъвкавостта. Урокът е без динамична част или ние избираме по-проста динамична последователност според възможностите на обучаваните.
Програмата Power Yoga Level 1 е предназначена за:
- напълно начинаещи, които не владеят основни йога позиции,
- умерено напреднали и напреднали, които предпочитат по-малко динамична йога,
- хора с наднормено тегло, здравословни проблеми, болки в гърба,
- възрастни хора,
- упражняване с цел отслабване.
Пауър йога 2
По време на уроците по Power Yoga 2, ние се фокусираме върху овладяването на дихателни техники в йога, основни йога позиции в трудни вариации, ангажиране в нови позиции без ниво 1. Ние също така се фокусираме върху укрепването на мускулите на ръцете и подобряването на гъвкавостта. Урокът обикновено има две динамични части и целта му е да упражнява цялото тяло.
Програмата Power Yoga Level 2 е предназначена за:
- начинаещи в йога, които са по-физически годни,
- междинен,
- напреднали, чиято индивидуална нужда е изборът на по-малко взискателна програма,
- хора, страдащи от болки в гърба,
- упражняване с цел отслабване.
Пауър йога 3
По време на уроците от програмата Power Yoga 3, която е по-подходяща за по-физически годни участници, дихателните техники в йога се повтарят, участват по-взискателни йога позиции, докато всеки от уроците е фокусиран върху различна група мускули. В сравнение с мощните йога нива 1 и 2, пространството за първоначална и крайна релаксация отстъпва място на динамичните части на уроците.
Програмата Power Yoga Level 3 е предназначена за:
- напреднали практикуващи, които вече владеят основните йога позиции и техните трудности,
- хора, които нямат проблем с гъвкавостта и имат силни мускули на ръцете,
- треньори, които са решени да дадат повишена физическа работоспособност и непрекъснато да се фокусират върху друга част от тялото,
- хора с цел отслабване.
Йога за всички
Йога за всички уроци са предназначени за всеки, който иска да практикува в различни дни, по различно време. Инструкторът адаптира хода на урока към текущите индивидуални нужди и възможности на участниците.
Ще се научите да отделяте време за себе си, да подобрите състоянието си, да облекчите или премахнете болките в гърба, ставите и да укрепите физическото и психическото си здраве. Силовата йога носи жизненост и радост от живота!