Йога преживява своя „бум“ в света. И тук не е по-различно. Благодарение на невероятните му ефекти върху тялото и ума, все повече хора го търсят. Отдавна е така, че практикуването на йога е просто тихо разтягане. Тъй като йога е популярна в западните страни, се появяват няколко нови стила на йога. Можете да избирате от различни динамични, здравословни, но и духовно настроени уроци. Някъде ще седите тихо и ще се научите да медитирате, в друг клас ще изпотите всичките си дрехи. Ето защо е важно да се намери подходящият вид йога. Такъв, който ще отговаря не само на вашето физическо състояние и здраве, но особено на причината, поради която искате да практикувате йога. Елате да видите при нас от какво можете да избирате.;-)
Защо да започнете да практикувате йога?
Според моя опит повечето хора започват да практикуват йога поради болки в гърба или други здравословни проблеми. Психичното претоварване също е често срещана причина. Благодарение на йога ще се научите да изключите ума си поне за известно време и да се отпуснете. В днешно време наистина всеки може да избере стил йога, който му подхожда. Въпреки че различните видове йога могат да приемат различни форми, целта на всички е здраво физическо тяло и чист и спокоен ум. И това е необходимо на всеки човек, за да живее щастлив и пълноценен живот.
Какъв вид йога да изберете?
Днес ще ви запозная с най-известните, които ще срещнете и тук. Ако изберете стил, който ви подхожда, е добре да опитате повече учители. Защото всеки влага част от себе си в своя урок. Много е важно вашият учител да седне като личност.
Хатха йога
Класически вид йога с произход от Индия.
За кого е Хатха Йога?
Подходящ е и за начинаещи, възрастни хора и такива, които имат здравословни проблеми.
Полза от хатха йога
Помага при здравословни проблеми. Учи ви да се отпускате и да успокоявате ума си.
Свойства на хатха йога
- бавен
- релаксиращ
- изгражда гъвкавост
Какво да очакваме от хатха йога?
Бавно упражнение с по-голяма издръжливост в отделни позиции.
Тип: Можете да започнете с него на всяка възраст. Ако имате здравословни проблеми, намерете опитен учител, който ще ви научи на подходящите упражнения.
Пауър йога
Модерен стил на йога от Америка, динамична и относително физически взискателна йога.
За когото владя йога?
За хора, които искат да отслабнат. За бегачи и други спортисти. За хора със заседнала работа.
Benefit Power йога
Помага при отслабване, стартира метаболизма и сърдечно-съдовата система.
Свойства на Power Yoga
- физически взискателни упражнения
- бърза скорост
Какво да очакваме от Power Yoga?
Уроците се допълват от по-динамична музика и обикновено се практикуват с по-бързо темпо.
Тип: Тъй като позициите се променят относително бързо, това не е подходящ вид за хора със здравословни проблеми.
Ащанга йога
Класически вид йога с произход от Индия, който се характеризира с редовно повтаряне на дадена поредица от упражнения.
За кого е? Ащанга йога?
За хора, които обичат системността, прецизността, постоянството и физическите предизвикателства.
Предимства на Ащанга йога
Изгражда гъвкавост и силно тяло.
Свойства на Ащанга йога
- трудно
- енергичен
- точно
Какво да очакваме от Ащанга йога?
Йога наборите се повтарят на всеки час.
Тип: Трябва да имате търпение, докато стигнете до по-напреднала серия. Изисква се редовна и собствена домашна практика.
Виняса (поток) - поток йога
По-динамичен стил на йога, който преминава плавно през отделните позиции.
За кого е йогата на Виняса флоу?
За поне умерено напреднали йоги без по-сериозни здравословни проблеми. За хора със заседнала работа.
Предимства на йогата на Виняса поток
Твърдо тяло. Ясен ум. Настройте се на себе си и на дъха си.
Свойства на йога на поток Виняса
- умерено взискателен
- отпуска ума
- носи усещане за радост от движение
Какво да очаквате от йога на Vinyasa flow?
Йога тече с по-бавно или по-динамично темпо. Възприемането на дишането е важно. Често се поддържа от музика. От учителя зависи да бъде креативен, докато съставя урока.
Тип: Уроците са много разнообразни и следователно подходящи за хора, които обичат промяната. Понякога упражнението е подобно на танца, защото е плавно движение.
Айенгар (дженгар) йога
Прецизни йога упражнения с помощни средства, фокусирани главно върху здравните ефекти на отделните асани.
За кого е Айенгар йога?
Страхотно за начинаещи и хора със здравословни проблеми.
Възползвайте се от йога на Айенгар
Помага при гърба, шията и други здравословни проблеми.
Свойства на йога Айенгар
- бавна тренировка
- здраве и прецизно изпълнявани упражнения, фокусирани върху правилното дишане и стойка
Какво да очакваме от йога Айенгар?
Много статични и балансирани позиции, в които се използват различни инструменти.
Тип: Бъдете креативни с йога оборудване. Ако нямате йога блок, можете да използвате книги. Вместо колан за йога, използвайте колан или кърпа.
Бикрам - гореща йога
Йога, която се практикува при по-високи температури.
За кого е гореща йога?
За хора, които обичат по-високите температури. За тези, които искат да отслабнат.
Възползвайте се от гореща йога
Той освобождава токсините от тялото. Помага за отслабване.
Свойства на горещата йога
- физически взискателен
- спомага за увеличаване на гъвкавостта на тялото
Какво да очакваме от горещата йога?
Стайната температура е около 40 ° C и се повтарят същите позиции.
Тип: Облечете се леко за един час и донесете много вода и кърпа.
Кундалини йога
Въпреки че цялата йога има духовна основа, кундалини йога е един от най-духовно ориентираните видове йога.
За кого е Кундалини йога?
За хора, които търсят по-дълбок смисъл в живота. Иначе за всички, независимо от възрастта, физическото състояние и опита.
Предимства на Кундалини йога
Помага да се свържете с вашето „висше Аз“. Носи спокойствие и съзнателно същество.
Свойства на Кундалини йога
- бавно плавно движение
- много работа с центъра на тялото и гръбначния стълб
Какво да очакваме от Кундалини йога?
Целта е да се събуди енергията на кундалини, жизнената сила, която се намира в началото на гръбначния стълб.
Тип: Носете бели дрехи и шал за един час, за да запазите събудената си енергия на кундалини.
Ин йога
Пасивен и бавен стил на йога.
За кого е Ин Йога?
За хора, които искат да се отпуснат и да разтегнат тялото си. Подходящ и за начинаещи.
Възползвайте се от Ин йога
Успокоява ума и тялото.
Свойства на Ин Йога
Какво да очакваме от Ин Йога?
Позициите се задържат от 2 до 20 минути. Целта е да се успокои тялото и ума. Много упражнения се правят легнали или седнали на земята.
Тип: Въпреки че на пръв поглед може да не изглежда трудно, може да бъде голямо предизвикателство за тялото и ума да останат в една позиция за дълго време.
Ако искате да научите повече за йога, първо опитайте нашите видеоклипове в уюта на вашия дом.;-)
Можете също да видите повече за йога в тези публикации:
- 9 най-ефективни съвета за това как да се справите със стреса - 25 ноември 2020 г.
- Как йога влияе на хормоналната система? - 8 ноември 2020 г.
- Cuki-Fitnut Challenge: Quick Healthy Choco Cream - 27 август 2020 г.
Статията е добавена на 22/05/2017 и е поставена в категорията: Упражнение Общи Автор: Nikol Chovancová