С консултанти по хранене и обучители днес чантата буквално се скъса. Малко хора обаче наистина знаят какво е наистина здравословно и правилно за човешкото тяло. Патрик Мишел, личен треньор, който въпреки не особено напредналата си възраст има голям опит в обучението на хора, също коментира въпроси, които днес са доста обсъждани сред хората.

патрик

Патрик, ти определено си спортист по тяло и дух. Освен че се грижите за здравето си, вие също се опитвате да просветлите сред другите хора и в свободното си време работите като личен треньор. Какви видове обучение можете да дадете на хората?

Затова винаги се опитвам да се адаптирам към клиента. Когато попадна на човек, който иска да отслабне, настройвам тренировки за отслабване. Ако става въпрос за човек, който иска да подобри скоростта, тогава ще развием скоростно-силови умения с определени елементи, ако иска фитнес, ще тренираме аеробно. Не се фокусирам върху една способност, предпочитам сложността в моята тренировъчна концепция. Занимавам се и със самозащита, доскоро прекарвах много време в обучение на клиенти по тайландски бокс.

Вашият университет определено ще ви помогне да направите нещо подобно на професионално ниво. Къде учиш в момента?

В момента уча във фитнес обучение и учители по физическо възпитание във FTVŠ.

И така, как изглежда вашият нормален ден?

Тъй като уча фитнес, отделям много време на училище и физическа подготовка. Ако не тренирам себе си, някой друг. Освен това работя в спортен център, така че съм затворен там цял ден. Инвестирам оставащото време в готвене, релаксация и регенерация. Тъй като имам много физически разходи, трябва да имам добри доходи, грижа се за диетата, определено не бих я издърпал на куките, дори и да го снимам понякога 🙂

И какво да кажем за храната? От какво се състои вашето редовно меню?

Що се отнася до диетата, винаги се опитвам да приемам колкото мога, така че винаги трябва да запълня обема на калориите (над 3500 ккал). За мен е също толкова важен режимът на пиене, много чиста вода и чайове от различни билки. Харесва ми закуската сладка, винаги се опитвам да я направя възможно най-разнообразна по отношение на хранителните вещества, тоест да приемам всички необходими хранителни вещества за правилен старт на деня. Ако времето позволява и нямам тренировка, имам и десета, винаги риба. Обяд, вечеря или тренировъчно хранене, това винаги е голям обем, мога спокойно да ям 3 пържоли, 200 грама ориз и половин килограм зеленчуци. Тогава винаги има десерти ... разбира се, различавам дали е преди или след тренировка. Що се отнася до сладките, най-добрият плод за мен са плодовете или сладкишите, които правя от орехово масло.

И не на последно място, обръщам внимание на достатъчен прием на витамини и минерали, главно чрез добавки.

В днешно време много хора ги обвиняват за наднормено тегло с въглехидрати и дори много активни спортисти се опитват значително да намалят възгледите си в диетата си.?

… Глупаво е. Захарта е основният компонент за производството на АТФ или енергия. Нелогично е да си спортист,

който тренира усилено, не зарежда "гориво". Ясно е, че когато намалявате теглото, приемът на въглехидрати трябва да бъде

намалено, но пълно елиминиране на захарта, не бих препоръчал лично ... може да има отрицателен ефект върху

за дадено лице може да се каже, че е опасно за някого.

Смятате ли, че хората, които в миналото не са имали опит със спорта, могат да започнат да тренират сами във фитнеса или бихте препоръчали винаги да завършват поне първите няколко тренировки с треньор?

Йе. Има много нови тенденции и упражнения в спорта и човек, който последно е тренирал преди 10 години, може да се придържа към остарели методи, които днес се считат за неправилни и могат да наранят само себе си. Не казвам, че винаги трябва да е така, но по-добре е трениращият да изпълни няколко часа с личен треньор.

Ако хората се интересуват от подобряване на фигурата си и искат да спортуват повече или по-малко само за развлечение, което биха препоръчали повече, трениране със собствено тегло или силова тренировка с тежести?

Функционалното обучение е чудесно, защото включвате възможно най-много мускулни групи и е възможно най-естествено за човек. Напротив, силовите тренировки също имат своите предимства, укрепват сухожилията, костите, подобряват хормоналния баланс и най-важното са най-ефективният начин за изгаряне на калории. По-скоро става въпрос за целта на клиента, респ. в това, което иска да подобри, или това, което ще бъде най-идентично с него и ще го забавлява.

И накрая, чудя се какво мислите за регенерацията. Смятате, че това е толкова важно за тялото, колкото и самата физическа активност?

Регенерацията е много важна, така че трябва да се наспите добре и да се отпуснете и отпуснете от време на време. Чрез представяне ние не само напрягаме мускулите, но и целият организъм се изтощава, който се нуждае от почивка, за да бъде отново „готов“. Всеки човек изисква много енергия, бдителност, способност да изнася концерти и т.н. всеки ден, всичко това може да бъде постигнато само чрез регенерация и правилен начин на живот.