Ако сте от тези, които все още не са успели да изпуснат „зимната вятърна защита“ под формата на натрупани килограми през последните студени месеци, вдъхновете се от нашата програма за отслабване на VitalCity.sk. Ще научите колко лесно (всъщност е трудно) да достигнете фигура, на която банският костюм седи като манекен на витрина.

schudn

Според нашето разбиране загубата на тегло е като процес на връщане към здравословен и жизненоважен начин на живот. Разбира се, има много планове, много диети, които обещават бързи резултати и може би някои от тях работят доста добре. Но какво имаме от него, ако скочим в един и същ влак, който се отправя към „гибел“ след диета? Протеиновите диети и подобни опасни за здравето процедури просто не са възможни завинаги. И така ни остава само начинът, който винаги е бил достъпен за нас - той се нарича движение.

Ако искаме да отслабнем, не можем без него. Предлагаме да сложите край на баланса с коли навсякъде и вместо това да изберете велосипед или пеша. Може да отнеме повече време, но е страхотна инвестиция в здравето. Бързата храна и подобни джаджи от съвремието също би трябвало да звънят веднъж завинаги. Например, точно такава пица е може би най-лошото нещо, което можем да получим в чиния след бургери. Съдържа много вредни мазнини, ферментирало тесто и калоричността му е просто тежест за обикновения човек.

Яжте пестеливо, зеленчуковите салати и плодовете от градината трябва да са нещо разбираемо. Ако искате да отслабнете, внимавайте за въглехидратите. Трябва да предпочитате съставни захари, които се усвояват по-дълго и обикновено имат по-нисък гликемичен индекс. Това означава, че съответно нивото на кръвната захар. кръвната захар се увеличава само леко след консумация. По този начин получаваме постоянна енергия, която използваме при ходене или друго движение. Простите захари, като шоколада, причиняват рязко покачване на гликемията и тъй като не знаем как да изгорим така получената енергия, тя просто се съхранява под формата на мазнини. Ядките се оказват полезно нещо в диетата. Те съдържат висококачествени мазнини, с които гликемията може да бъде частично инхибирана. Например, посегнете към бадемите винаги, когато ядете нещо сладко.

Пазете се от наситени мазнини, те съдържат бързи храни, месо, млечни продукти и други подобни. Те повишават холестерола. По време на диета се фокусирайте върху храни с по-високо съдържание на протеини и здравословни мазнини от въглехидратите. Следвайте етикетите, съставките трябва да бъдат подредени от тези, които доминират най-много в продукта, до тези, които се съдържат в най-малкия обем.

А сега вече споменатата рецепта:

- Прясна салата за закуска, за предпочитане от баба ми на пазара, отколкото от супермаркета

- За обяд пропуснете ястията с въглехидрати (тестени изделия, кифлички, картофи и др.) И се поглезете с бобови растения (нахут, леща, боб,), спанак, броколи, негенетично модифицирана соя, тофу и други богати на протеини ястия.

- Необходимо е да планирате вечерята малко по-рано, най-късно в седем до осем часа вечерта. Зеленчуците и салатите са добри алтернативи.

Забравете за яденето на хляб, сиропи, бял хляб. По-добре включете в менюто плодове и натурални коктейли, приготвени от пресни съставки. Изберете повече протеини. Ако не знаете как да ги включите в диетата в достатъчна степен, изберете например нашия здравословен и особено алкален Nuzest Clean Lean Protein, който внасяме от Австралия. Може да се използва или смесва в ястия, така че ще ви храни повече. В комбинация с упражнения помага за изграждането и укрепването на мускулната маса. Като цяло трябва да ядете 1 g протеин за всеки килограм от теглото си.

Не консумирайте подсладени напитки и напълно оставяйте храни с изкуствени подсладители. Редовната диета, пиенето на вода и упражненията ускоряват метаболизма ви и така запасите от излишни мазнини ще отидат по-бързо.

2, Нещо друго за преместване:

- Движете се поне час на ден. Ходене, бягане, колоездене, ролери, има много възможности.

- Опитайте да практикувате упражнения за укрепване на тялото поне три пъти седмично. В интернет има много уроци. Ще се радваме да ви представим плана за обучение в следващите публикации в блога.

3, Пречистване на организма

- Опитайте да пиете вода със сочен лимон всяка сутрин. Той стимулира тялото и добавя нова енергия. Напълнете го с по-топла вода, но не и с вряща вода. В китайската медицина горещата закуска събужда енергията на тялото.

- Опитайте да разположите хлорела за около три месеца. По време на диетата той ще ви достави необходимите витамини и минерали и, освен това, ще прочисти храносмилателния тракт и ще детоксикира кутията на тялото ви.

Хареса ли ви нашата публикация? Искате ли да започнете да спортувате с нас? Не пропускайте нашите серии за бягане.