25.1. 2018 13:00 Енергия
Диетични фибри
Овесените ядки са изключителен източник на фибри, които са много важни за храносмилането и изпразването и предпазват от рак на дебелото черво и ректума. До 10,6 g фибри се намират в 100 грама овесени ядки, 3 до 4 g фибри в същото количество корнфлейкс. Точка за овес.
Резултатът е 1: 1
Тиамин
Витамин В1 влияе на енергийната трансформация в клетките, грижи се за правилното функциониране на сърцето, бъбреците, храносмилателната и нервната система. От 100 g овесени ядки получавате 0,8 mg (51% ODD) тиамин, от 100 g корнфлейкс два пъти - 1,7 mg тиамин (112% ODD). Точка за царевица.
Резултатът е 1: 2
ODD = препоръчителна дневна доза
Победител: Cornflakes
Царевичните зърнени закуски са богати на важни витамини от група В - тиамин, ниацин, рибофлавин, фолиева киселина и В6. Те също така съдържат много минерали, особено желязо, фосфор, селен и магнезий. Тъй като количеството витамини и минерали зависи от начина на производство, внимателно прочетете таблицата с хранителните стойности, преди да закупите.
Автор: Jana Brožíková
Снимка: Shutterstock.com
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар