които

Овесена каша за закуска има своите поддръжници и противници. Мненията за тази храна също се различават в групата на диетолозите.

Американската готвачка и бизнесдама Лорън Гери, която работи като личен готвач на дизайнера Марк Джейкъбс и е съосновател на здравословна мрежа за готвене, е ясна по този въпрос. Сървърът TheFashionspot.com се обърна към нея за няколко рецепти, които ще са от полза за тялото и буквално ще го детоксикират, а една от тях е просто овесена каша.

Основата е, разбира се, качествени суровини. В случая на строителната основа на самото ястие е необходимо да се намерят овесени ядки без съдържание на глутен и с биологично качество. Останалото е просто.

Добавете една чаена лъжичка лимонов сок, щипка морска сол, две чаши бадемово мляко и кленов сироп към чашата си с овесени ядки (можете да я замените с мед). Добавете и малко канела и кардамон на вкус. Главният готвач и диетолог препоръчва да приготвяте тази смесена смес всяка вечер и да я оставяте в хладилника за една нощ.

Овесените ядки обаче не могат да се направят без плодовия компонент. В този случай те са боровинки. Можете да ги приготвяте няколко дни. Боровинките (около 150 грама) се "мариноват" в сока от една лайм, който се овкусява с щипка сол и супена лъжица мед. Можете да добавите и супена лъжица кокосово мляко. Също така го оставете да си почине през нощта и сутрин пригответе каша с три супени лъжици боровинова смес. Съхранявайте останалото на следващата сутрин!