здравословен

Опитайте вкусни и нискокалорични обяди, които можете да приготвите за няколко минути.

Загубата на килограми не трябва да се превърне във вечно чувство на глад, нервност и лошо настроение. Обядите могат да бъдат проблем, особено ако нямате от какво да избирате във вашата фирмена столова. Но можете и да приготвите вкусен и диетичен обяд у дома. Опитайте тези две прости и бързи рецепти.

Леща със спанак

Една порция (250 kcal)

  • 40 г натурален ориз
  • 50 г червена леща
  • сол
  • 1/2 PL куркума
  • 200 г пресни листа спанак
  • 1 PL сусамово масло
  • малко
  • според вкуса на къри и чили

Сварете естествения ориз в солена вода. Поставете червена леща, сол и куркума в тенджера. Добавете към него листата спанак и гответе заедно около 10 минути.

В тиган сложете сусамово масло, чили и къри, запържете за малко. Добавете ориз и леща и запържете заедно.

Зеленчукови спагети със сирене фета

Една порция (350 kcal)

  • 50 г пълнозърнести спагети
  • 1 тиквичка
  • малка чушка
  • 125 г гъби
  • 1 PL зехтин
  • 1 PL масло от босилек
  • 40 г нискомаслено сирене фета

Сварете спагетите във вода. Почистете тиквичките, чушките и гъбите. Загрейте тигана с масло и бързо (4 минути) запържете готовите зеленчуци, след това добавете спагетите и разбъркайте. Залейте с балсамов оцет и накрая добавете сиренето фета.