вода

2.7. 2013 г. 7:30 Ако наскоро сте започнали нова диета, може би се чудите дали причината за загубата на тегло е загубата на мастна тъкан или течност. Настъпването на тежестта не винаги може да ви каже истината за отслабването, особено ако го наблюдавате спорадично. Има няколко неща, които трябва да направите, за да получите по-добра представа за причината за загубата на тегло.

Цвят на урината
Проследяването на цвета на урината е един от най-евтините начини да определите източника на загуба на тегло. Урината обикновено е светложълта до почти ярка. Ако сте отслабнали и урината ви е тъмно жълта, това е знак, че не сте хидратирани правилно и загубата на тегло е резултат от загуба на течности. След като напълните загубените течности с вода, сок или друга напитка, вероятно ще забележите повишаване на теглото.

Измерете дебелината на кожните мигли, по този начин изчислявате количеството подкожна мазнина. Измервайте миглите на кожата си в една и съща област на тялото и по едно и също време всяка седмица. Устояйте на изкушението да сравните телесните мазнини с някой друг на вашата възраст, ръст, тегло и пол.

Бъдете упорити
Загубата на течности не е толкова дълготрайна, колкото загубата на мазнини, а когато отслабнете, сте напълно безполезни. След като спрете диетата си и теглото се върне веднага, резултатите са причинени от загубата на тегло на водата! По-добре задайте промяна в приема на калории от вашата диета. Всичко, което трябва да направите, е да намалите приема на калории с 500 на ден и за седмица ще загубите половин килограм.

Говорете с Вашия лекар за измерване на телесните мазнини директно под водата. Това е един от най-точните методи, като изчисляване на индекса на телесна маса или дори дебелината на кожните мигли. Просто се осмелете да влезете във водата и в нея и ще разберете колко кг кости, мускули и колко мастна тъкан са.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар