Всички европейски държави призовават хората да останат у дома, за да ограничат разпространението на коронавирусна болест, която ни измъчва през по-голямата част от годината, така че не е изненадващо, че много от нас търсят начини за укрепване на имунната си система.
С изключение на работата и боравенето с необходимите неща, повечето от нас подкрепят превантивните мерки ограничени до домовете си и съвсем естествено възникват съмнения, как да управлявам жалка комбинация: липса на слънчева светлина + липса на упражнения + липса на правилно хранене.
Усещате го всяка зима?
Често ви се случва това уморен си и те ви притесняват чести настинки, особено през зимните месеци? Какво е чувството лошо настроение и безпокойство напълно без причина? A болки в костите, ставите и мускулите предпочитаме дори да не разглобяваме.
Всичко това може да означава това нямате достатъчно витамин D.
Какво е витамин D и защо се нуждаем от него?
Така нареченият слънчев витамин се произвежда в тялото, когато кожата ни е изложена слънчева светлина. Той се съдържа и в някои храни като тлъста риба и яйчни жълтъци.
Витамин D3 играе много решаващи роли в нашето тяло:
- допринася за нормалната функция имунна система
- помага да се поддържа нормално мускулна функция
- поддържа нормално кости и зъби
- допринася за нормално усвояване и оползотворяване на калций и фосфор
- поддържа нормално клетъчно делене
Въпреки че витамин D е жизненоважен за нашето тяло, огромна част от населението страда от неговия дефицит.
Дефицитът на витамин D е много често срещан
Дефицитът на витамин D е изключително широко разпространен; предполага се, че е изложено на този проблем около 1 милиард души по света. * В Европа този проблем има около 40 - 75% от населението.
Всеки има нужда от витамин D!
Кратки и тъмни дни в Европа между октомври и април защото не сме изложени на достатъчно слънчева светлина, така че витамин D не може да се образува в кожата в достатъчни количества и трябва да го вземем другаде.
За съжаление е доста трудно да се получат достатъчни количества само от риба и яйчни жълтъци и освен това, ако имаме няколко излишни килограма, имаме на разположение витамин D още по-малко! Мастните клетки в тялото действат като резервоари на витамин D, така е по-малко достъпни за тялото.
Тъй като симптомите на недостиг на витамин D са трудни за разпознаване, важно е вие проведено сега, особено през зимните месеци.
Ако трябваше да изберем само един витамин, който трябва да се приема тази зима, бихме насърчили всички да започнат да приемат витамин D.
Вие също можете да се насладите положителни ефекти от добавянето на витамин D3 и вземете слънчев витамин, който е от съществено значение за вашата имунна система, здрави кости а нормална мускулна функция.