Мускулна памет

Целта на почти всеки, който посещава фитнес центъра, е да натрупа мускули и да се отърве от мазнини под формата на прекомерни сантиметри. Несъмнено има много начини да направите това, но често има подходяща информация сред подходящите съвети. Погрешното схващане на много трениращи е, че упражненията превръщат мазнините им в мускули. Мазнините и мускулите са два фундаментално различни вида тъкани и следователно единият не може да се трансформира в другия.

Ако човек спре редовното упражнение, това не означава, че мускулите му постепенно ще се превърнат в мазнини. Мускулите атрофират (състояние, при което мускулното влакно намалява обема си, обратното е хипертрофия) и се оттегля по-дълбоко в подкожната тъкан. Когато човек получи излишна енергия, пространството между кожата и мускулите постепенно се запълва с мастна тъкан. Целта трябва да бъде да се опитате да се отървете от мазнините чрез подходяща диета, аеробни упражнения и редовно укрепване, за да подобрите представянето на мускулите в тялото.

Ако започнете със силови тренировки, вероятно ще бъдете изненадани от ръката й в контролната позиция. Тъй като мускулите имат по-висока плътност от мазнините, те са и по-тежки. От този факт следва, че след редовно посещение на фитнес центъра много момичета изпадат в паника, че вместо да отслабне, тя е наддала. Главата в скръб обаче не е на мястото си, защото оценката само по телесно тегло може да бъде подвеждаща. Ако човек напълнее, той постепенно няма да се впише в дрехите си.

Въпреки това, при натрупване на живо тегло (мускули) чрез подходящо укрепване, номерата на дрехите остават непроменени и дори се образуват проблемни зони. Ето защо, вместо да претегляте, препоръчвам да извадите измервателна лента и да се измервате. Обикновено огледало също ще служи по-добре от теглото. Много хора смятат, че упражненията са достатъчни. Те прекарват много време с него и без резултат. Единственият начин да се намалят телесните мазнини е тялото да получи по-малко енергия, отколкото е необходимо. Така че, ако ядем твърде много, упражненията също няма да помогнат.

Редовното упражнение ще увеличи дела на мускулите в тялото и по този начин ще увеличи търсенето на енергия от тялото. Това не само изгаря повече калории по време на вашата тренировка, но увеличаването на основния метаболизъм ще увеличи и общите ви дневни енергийни разходи. Най-просто казано, повече мускули = по-бърз метаболизъм и следователно по-лесно поддържане на телесните мазнини при по-ниски стойности. Тези, които имат много мускули, могат да си позволят да ядат повече!