Здраве и красота - отпуснете се и спортувайте

С добавянето на тротоари за велосипеди и други подобни спортове в градовете, трябва да използваме и идеалните условия за физически дейности. И така, какво всъщност избирате? Може да се вдъхновите от информация за предимствата на велосипедите и ролерите.

велосипеди

Преминаване към тънка линия и здраве. Това е стара добре позната истина. И какво точно правим за тялото си със спортни занимания? Стимулирайки кръвта, ние оксидираме всички клетки и укрепваме белите дробове и сърцето, като по този начин намаляваме риска от сърдечно-съдови заболявания. Избавяме тялото от токсични вещества и по този начин увеличаваме защитните му сили. Също така доставяме кислород на мозъка и по този начин подобряваме уменията за памет. Движейки се на чист въздух, ние намаляваме стреса, а психиката също се възползва от положителните преживявания в естествената среда и в същото време се отделят повече ендорфини, което също подобрява настроението и помага да забравим за проблемите и болката.

Ако не можем да изберем

Колело - подходящ е за всички възрасти, дори за хора, които нямат перфектно състояние. Колоезденето не е толкова взискателно, колкото бягането, то спестява коленете и тазобедрените стави и същевременно укрепва мускулите на краката. Може да се управлява и от възрастни хора и тези с по-голямо тегло, или пациенти, които наскоро са претърпели операция или са преодолели заболяване и са в възстановяване. При колоездене изгаряме мазнини и губим излишни килограми и оформяме мускулите на бедрата, седалището и прасците. Това обаче е вярно в ситуация, в която наистина се облягаме на педалите и избираме по-дълъг маршрут.

Ролкови кънки е отлична активна релаксация за по-приключенските. Изисква придобиване на основни техники и упражнения за шофиране, така че предпоставката е по-висока физическа подготовка. Във всеки случай с ролкови кънки не може да се занимава човек, който трудно поддържа баланса. Отслабваме при пързаляне с кънки, но в същото време се грижим за добро ниво на кръвното налягане и укрепваме сърцето. Тъй като основно включваме краката в този тип движения, ние оформяме по-специално мускулите на долните крайници, но в същото време укрепваме мускулите на гърба.

Колко изгаряме на час интензивни упражнения?

  • на велосипед 680 ккал
  • на кънки 520 kcal

Нека не забравяме за сигурността:

И двете дейности могат, при невнимание или надценяване на способностите им, да завършат с падане и накрая с болезнено нараняване с перспектива за по-продължително лечение, което ще ни попречи да седим на колело или да носим ролери в продължение на седмици. Ето защо е важно главата да се закрепи с каска и лакти, колене и длани със специални протектори.