Съдържание на статията

  • Йод в сол
  • Функции на йода в човешкото тяло
  • Дневна доза йод
  • Симптоми на йоден дефицит
  • Йод и бременност
  • Предозиране с йод?
  • Хранителни добавки, съдържащи йод
  • Водорасли Jamieson Kelp
  • Walmark Йод Naturline
  • Pharma Activ Екстра йод

Йодът е важен елемент - минерал и преди всичко важно вещество, от което тялото ни се нуждае за функционирането си. Въпреки че се намира в нашето тяло само в следи (малки) количества, неговият дефицит, както и излишъкът могат да причинят усложнения. Какви са свойствата и функциите на йода? Как да допълним йода в организма? Хранителните добавки ще помогнат?

недостиг

Йод (гръцки йод - синьо-виолетово), химичен елемент, който има символа I и се намира в Периодичната система на химичните елементи. Това е може би всичко, което знаем за йога като неспециалист. Значението на йода за нашето тяло е много по-поразително. Йодът, например, е от голямо значение за производство на хормони и функция на щитовидната жлеза. Дефицитът на йод може да причини например уголемяване на щитовидната жлеза (ендемична гуша). Този йод е много важен за функция на щитовидната жлеза е открит през 1915 г. Освен всичко друго обаче количеството йод влияе нашата централна нервна система, или мислене и концентрация. Мнозина се замислят йодът се комбинира със сол, където се намира и йодът. Това обаче не е случайно.

Хранителни добавки, съдържащи йод

Име за оценка Подробности
Водорасли Unios Pharma KelpВижте продукта
Водорасли от водорасли - прахВижте продукта
Jódaqua течност 200 мл ✔ НАШИЯ СЪВЕТ Вижте продукта
Joda Organika капсула форма 30 капсули ✔ НАЙ-ДОБРИТЕ ПРОДАВАЧИ Вижте продукта
VitaHarmony Йод от Kelp 150 mcg 90 таблеткиВижте продукта

Йод в сол

Проблемът с приема на йод е главно в страни, където няма достъп до морето. В момента е в морето високо съдържание на йод, който е бил измит в морето по време на съществуването на Земята. Солта в този случай е типичен пример за това как държавата се опита да увеличи приема на йод в своите граждани, защото отсъствието му е причинило здравословни проблеми. От 1951г в няколко държави йодидна готварска сол. От 2000 г. към 1 kg сол се добавят 25 mg калиев йодат.

Йодът се намира в земята. Следователно съдържанието на йод в хранителните продукти зависи и от това къде е било отглеждани растения или култури и където животните са били запазени. В продължение на милиони години се получават големи количества йод измити направо в моретата и океаните. Морски риби, животни дали водораслите следователно са като цяло най-добрият източник на йод. В страни, където липсва достъп до морето, липсва консумация на йодсъдържащи храни много по-малък.

Храни с високо съдържание на йод

    морски риби и животни водорасли банани череша касис малини боровинки зеле зелени чушки картофи сол млечни продукти

Функции на йода в човешкото тяло

Йодът е силно свързан с функция на щитовидната жлеза. В ендокринната система промяната засяга поведение на хормоните. Щитовидната жлеза произвежда хормони тироксин и трийодтиронин, които са неактивни при йоден дефицит и това причинява хормонален дисбаланс. Излишният йод се отделя чрез бъбреците (в урината). Необходимо е да го добавяте редовно в диетата или във формата хранителни добавки.

    Изгаря излишните мазнини, регулира скоростта и функцията на метаболизма в организма, предотвратява натрупването на холестерол, осигурява развитието на тялото, успокоява нервната система, стабилизира психичното равновесие, регулира доставката на кислород до клетките, влияе на физическото здраве, влияе нашето мислене - свързва се със средната интелигентност, осигурява здраве и качество на косата, ноктите, зъбите и кожата.

В днешните дигитални и забързани времена е така търсенето на тялото ни от йога е много по-голямо. Доказано е, че неговата недостатъчно ниво това влияе негативно на психическото благосъстояние и органите на нашето тяло са склонни да се износват.

Дневна доза йод

Приемът на йод за нашето тяло би трябва да бъде редовно. Дневната доза йод трябва да варира от 50 до 260 mg. При кърмачета до 4 месеца тя трябва да бъде приблизително 50m g. За младите трябва да става въпрос 100 до 200 mg. Възрастните трябва да се снабдяват с йод ежедневно около 150 до 200 mg. При бременни и кърмещи жени дневната доза йод трябва да съдържа около 180 до 260 mg.

Симптоми на йоден дефицит

Има недостиг на йод няколко симптома, които трябва да бъдат забелязани. Просто симптоми като нервност, прекомерна умора, отслабена коса, нокти, суха кожа, наддаване на тегло или запек те могат да бъдат доказателство недостиг на йод. Следователно тези симптоми могат да доведат до уголемяване на щитовидната жлеза, т.нар гуша. Днес става въпрос за доста често срещано заболяване на щитовидната жлеза. Понякога също се случва хипотиреоидизъм. Причинява се от йоден дефицит и причинява липса на хормони в щитовидната жлеза. Ide o автоимунно заболяване.