истинска

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Лейди Гага

Облеклото отчасти покрива проблемните зони. Вие обаче няма да покриете с бански бедрата, корема, седалището или по-изразените си бедра. Напротив: изграждате възхищение на плажа с красиви момчета. За да може тялото ви да заслужи такъв интерес от страна на мъжкото поколение, трябва сериозно да помислите, преди да изхвърлите ненужните дрехи. Трябва да свалите няколко килограма?

На първо място, трябва да осъзнаете, че нищо няма да върви от ден на ден. Във всеки случай си струва да се вземе. Не отслабвайте само за да зарадвате мъжкото око, отслабнете за себе си, за здравето си и за да се чувствате по-добре.

Продължавате бавно
Златната истина е, че бързите решения обикновено причиняват повече вреда, отколкото полза. Ако се подмамите с реклама на някакви чудодейни хапчета, които обещават чудеса в рамките на три дни, рискувате. Може да успеете да изразите няколко килограма експресно, но това е само за известно време. Няколко седмици по-късно с ужас установявате, че теглото ви е дори по-високо от преди.

Бързото отслабване е не само нездравословно, но и обречено на неуспех. Човек може да понася различни луди диети за кратко, но в момента, в който теглото стигне до мястото, където сме го искали, всяка диета е приключила. И в този момент тялото ще попълни светкавично запасите, които сте му отказали.

Убийствена диета
Ястията, предлагани от ресторанти или стари майки, са фантастично вкусни, но в същото време много концентрирани в енергия. Вкусно е да имате пържола с пържени картофи, но е по-лошо с енергийната си стойност. Нормална порция може да бъде количеството енергия, от което човек се нуждае през по-голямата част от деня. Ако добавите тук-там торта, добра вечеря, малко бисквити и сладки лимонади, ще напълнеете. Можете само да им завиждате тихо за хора, чийто метаболизъм е настроен на по-малко икономичен режим и следователно не наддават на тегло.

Диета за отслабване
Ако планирате да отслабнете, това е дългосрочна програма. Не опитвайте бързи действия, диети или гладни стачки. Те не помагат. Преминете към напълно различна система за хранене и завинаги. Ето как успявате да отслабнете със скорост, която е относително бавна: около 4 килограма на месец, за предпочитане две. Ще загубите мазнини обаче без здравословни усложнения и ще свикнете с новата диета и ще ви хареса. По-късно няма да се случи тежестта да се върне към старите стойности.

Рационален хранителен стил
Купете малко тегло за храна и гледайте какво ядете в продължение на няколко дни. Може да се изненадате колко енергия съдържат много храни. Позволете дневен енергиен прием от около 6 000 kJ. Яжте малки порции храна, но 5 пъти на ден. Закусете без изключение: колкото по-дебел е човек, толкова по-често не закусва.

Яжте, ако искате да отслабнете!
Ако тялото получава храна редовно, не е необходимо да натрупва резерви под формата на мазнини. Затова започнете със закуска и след това яжте нещо на всеки три часа. Скоро тялото открива, че няма причина да съхранява енергия в запаса и започва да отслабва.

За да не гладувате прекалено много
6000 kJ енергия на ден не е голяма купчина храна. Затова може да пропуснете няколко съвета как да не гладувате.

Винаги започвайте първо да ядете зеленчуци. Например, закусете една колбаса. След това малко овесени ядки с малко кисело мляко. Повярвайте, че до десет ще бъдете приятно наситени. Номерът е винаги да комбинирате зеленчуци с протеини, за да се чувствате сити. Поръчката също е важна: ако в началото сте хранени със салата, ще бъде достатъчна много малка порция храна. Но напротив: ако започнете обяда с пържола, ще ядете много повече.

Спрете да се подслаждате и да ядете сладки неща напълно. Не яжте мазни храни, по-скоро понякога пийте зехтин. Добавете възможно най-малко сол. Храните с ниско съдържание на сол и сладко са по-здравословни и не ви принуждават да продължите да се храните. След месец-два от такава диета ще започнете да откривате нови вкусове, които не сте усетили, докато ядете подсладени и подсладени лакомства.

Пийте много чиста вода. Два, за предпочитане три литра на ден. Водата засища и ускорява загубата на тегло. Не пийте обаче балонни минерали или сладки лимонади. Пийте чиста вода. Или опакована, ненаситена или чешмяна вода.

Нашият съвет: Купете книги за здравословното хранене. Диетата може да излекува и да причини заболяване. Добре е да знаете какво и защо да ядете. Предпочитайте обаче книгите на лекарите пред бестселърите с чудодейни диети.