Преди полета всяка жена иска да има перфектна фигура по бански. Ето защо посягаме към „бързите“ и „гарантирани“ диети. Според експерти тези диети могат да навредят на здравето и да нямат траен ефект. След отслабване, когато обикновено се храним, започва добре познатият „йо-йо ефект“. Малко хора обаче започват да спортуват правилно. Затлъстелите хора нямат хормон, който е виновен за движение.

честни

Нива на инсулин в организма

За да функционира правилно тялото ни, трябва да излекуваме метаболизма си. Постигаме това благодарение на дългите фази на насищане, които нормализират нивото на инсулин в организма. През деня трябва да се храним 3 пъти на ден и да имаме поне 5 часа почивка между храненията.

Изгаряне на мазнини

Нивата на инсулин в организма действат за изгаряне на мазнини. По време на почивката нивото на инсулин в тялото ни пада до границата, когато започнем ефективно да изгаряме мазнините. Здравословният диетолог Катарина Грич казва, че с често хранене поддържаме повишени нива на инсулин в кръвта, което предотвратява изгарянето на мазнини и производството на хормони, които ни предпазват от възпаление и стареене.

Протеини

Катарина Грич също препоръчва да се консумира протеин преди всяко хранене. Поради приема на протеин, панкреасът (панкреасът) започва да произвежда глюкагон. Глюкагонът е противоположността на инсулина и се използва за смилане на протеини. Той инхибира производството на инсулин. Това ще предотврати горещи вълни и ще направи изгарянето на мазнините по-ефективно.

За да се избегне рискът от прекалено подкисляване, препоръчително е да се консумира само един вид протеин на порция - например риба, сирене. Подкисляването на организма настъпва, когато консумираме няколко вида протеин в една порция. При подкисляването тялото има проблем с разграждането на мазнините и увеличава риска от възпаление.

Храна от природата

Честните храни, които са в първоначалното си състояние, имат благоприятен ефект върху тялото ни. Ходът на метаболизма се осигурява от баланса, който даваме на тялото това, от което се нуждае за безпроблемно функциониране.

Според експерта К. Грич, мазнините в храната ни трябва да присъстват, но в естествената им форма. Нито количеството, нито видовете им са свързани с нарастващото тегло на популацията. Естествените мазнини се съдържат в месото, сиренето или домашното масло.

Движение

Упражненията трябва да бъдат естествена част от живота ни. Упражненията нямат решаващ ефект върху загубата на тегло. Той има хранително балансирана диета. Също така стимулираме хормона на щастието и имунната система чрез упражнения. Желанието да се движите при отслабване обикновено се появява след отслабване на първите десетки килограми. Следователно трябва да включим естественото движение в ежедневието.