- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, исках да попитам имате ли опит със загуба на тегло - няма нищо след 16:00. Бих искал да отслабна от BRUCH за около месец и половина от 59 кг на около 55 кг. Аз съм на 15 години. В някои случаи ще отслабнете по някакъв друг начин. Но диетата не може да се променя по никакъв начин, защото друго хранене вкъщи не може да се промени по никакъв начин. Благодаря ви много за съвета.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Благодаря за съвета, ще го пробвам с упражнението.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не забравяйте да спортувате и да се движите, защото не можете да отслабнете без да се движите, най-добре е да бягате. И, разбира се, ограничете сладките, мазните и мазни храни, но не гладувайте и обръщайте внимание на режима на пиене.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
и съм съгласен с WHISPER
Джилиан Майкълс, вижте, струва си, можете да изтеглите видеоклипове от мрежата, тя има 3 нива, всяко ниво се практикува в продължение на 10 дни, просто се нуждаете от подложка за упражнения и 2 гири.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
JUDIT19, малко нелеп коментар от твоя страна, къде си помисли думата „трябва да ядеш“ 2 часа преди лягане? Не предполагам, че основателят ще си легне дори в 20 ч. (Което би отговаряло на времето ви на ядене преди лягане). Решаваме въпроса й, ако не ядете след 16:00. Ако си лягаше в 23-24, щеше да е гладна и тогава щеше да има нокти. Разбира се, ако яде кифлички или кнедли в 16 часа, ще продължи до полунощ, без да се чувства гладен, но по-здравословна и лека храна ще бъде изразходвана в рамките на 2-3 часа. И когато дълго време е гладна, метаболизмът й се забавя и тогава смокинята й е помогнала, защото йо-йо ефектът се връща прекрасно. И когато LENUŠ трябва да отслабне от стомаха си, той просто трябва да упражнява, може да се прави и у дома, половин час на ден и месец е красив резултат, например упражнение на Джилиан Майкълс, 30-дневно раздробяване . Коремът се свива прекрасно, защото мускулите са укрепени и разбира се нещо се разгражда от мазнините.
LENUŠ Препоръчвам разумен подход с упражнения и неразумен с липса на храна след 16-17 часа.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ленуш - защо питаш, защо не опиташ. Ще видите след една седмица. Бих опитал след петия.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
няма да отслабнете без диета. и ако искате от корема, упражнявайте упражнения за корема vid. GOOGLE.
а да не ядеш след 16 е глупост. Така.
трябва да се спазва режимът на пиене, за да се изпият най-малко 2 литра вода.
и яжте фибри, люспи, - с кисело мляко, мляко, в зеленчукова супа . защото когато имате подут корем можете да почувствате, че е мазен.
има страхотни люспи за това.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Вечерям в седем и лягам в единадесет. Няма да ям в девет. Наистина е късно.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Мунц - поне 2 часа преди лягане, но не че е задължително да се наема, дори ако вече нямам вкус.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ако си легнете в 18:00, тогава добре. Последният път, когато трябва да ядете, е 2 часа преди лягане. Разбира се, че няма значение, протеини (месо, риба, извара, извара, шунка) със зеленчуци, без брашно - сладкиши.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Спомням си, че веднъж Хеленка Вондаркова каза, че когато трябва бързо да отслабне, ще спре да яде след 17.00. Явно работи.