Дял
Не сте ли от онези жени, които обичат препълнените фитнес зали? Приемът е твърде скъп и ви липсват средства? Опитвали ли сте някога да прескачате въже? В момента имате възможност да отслабнете и не е нужно да измисляте различни стъпки в упражненията. Скачащото въже не е просто играчка за деца, които играят на училищната площадка. Дори професионалните боксьори и фитнес треньори знаят предимствата на прескачането на въжета при отслабване. Упражнението с въже за скачане е не само отлично кардио упражнение, с това упражнение можете да оформите раменете, ръцете, гърдите, но особено краката си. За хора, които не спортуват поради липса на време, се прави скачащото въже. Можете да скачате практически навсякъде и когато пожелаете.
Подходяща площ
Голямото пространство е подходящо за пропускане. Ако се движите в претъпкано пространство, рискувате да хванете скачащото въже. Това може да застраши както вашето здраве, така и имуществото в стаята. Също толкова важна е височината на стаята. Важен елемент е и повърхността, върху която скачате. Асфалтът е неподходящ поради фуги. Опитайте се да намерите място с дървен под.
Ще ви е интересно
Скачане или прескачане?
Около 30 минути скачане ще ви помогнат да изгорите до 300 ккал. Правилната техника на скачане също се отразява на ставите ви. Разтягането преди самите скокове е от първостепенно значение. Имаме предвид разтягане на цялото тяло. Приблизително 1 см, това е височината, която ще ви направи по-упорити. Така че най-мъдрото нещо, което трябва да направите, е да запазите тази височина. Комбинирайте бързо ходене и прескачане и планът ви за упражнения е излязъл.
Предимства на скачането:
В зависимост от теглото и скоростта на скачане можете да изгорите до 300 калории за 30 минути.
Използвате скокове, за да движите мускулите на корема, раменете, краката и седалището.
Скачането може да подобри вашата координация, сръчност и баланс.
Поради сложната фигура не е нужно да ходите на фитнес, всичко, от което се нуждаете, е голямо място, добри обувки и скачащо въже.