Има ли диета, която да ядете достатъчно? Не е нужно да гладувате, за да намалите подкожните мазнини. Достатъчно е вашият организъм да мисли така. Как работи популярната кетодиета днес?

какво
Отслабване с храна: Какво всъщност представлява кетодиетата?

Основата е кетоза

Кетодиетата работи на принципа на кетозата. Това е състояние, в което тялото влиза по време на глад. Тъй като тогава той няма енергиен прием, той го приема от съхраняваните мазнини. При тази диета обаче гладуването се заменя с обмислена диета, която обуславя кетоза предизвиква дори без да изпитва глад. Това е така, защото кетодиетата ще намали приема на въглехидрати по целеви начин и ще увеличи обема на протеините и здравословните мазнини.

За тялото е най-лесно да изгаря енергия от глюкоза (захар), затова я използва като първи източник. В сравнение с мазнините, това е краткосрочна енергия, при която тялото произвежда глюкоза и инсулин. Когато тялото ви започне да приема енергия от складирани мазнини, не само килограмите ще намаляват, но и ще бъдете пълни със сила.

Кетодиетата не е свързана с гладуване. Кетозата се появява, когато се намали приема на въглехидрати, а не на калории. Трябва да приемате максимум 20-30 грама въглехидрати на ден, за по-бърз ефект само 15 грама.

Подходяща комбинация за кетодиета е свързването на протеин с някои зеленчуци и мазнини. Пример за това са пилешки гърди със зехтин и домати. Ако се чувствате гладни, посегнете към ядки, семена или сирене.

Какво ще ви донесе кетодиетата?

Кетодиетата има положителен ефект върху понижаването на лошия холестерол. Когато научите тялото си да приема енергия от мазнини, е по-лесно да се отървете от подкожните мазнини и освен това да отслабнете. Тъй като мазнините са по-добър източник на енергия от въглехидратите, вие ще управлявате повече и ще ви храните по-дълго. Без въглехидрати е по-лесно да се отървете от акнето и да намалите различни възпалителни процеси в организма.

Кетодиетата е ефективна, но ...

Докато тялото ви свикне с новия начин на хранене, енергията ви може временно да намалее, спортните ви резултати да се влошат или да се почувствате обща умора. С кетодиетата мускулната маса се трупа по-трудно.

Преди всяка диета е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, за да не влошите случайно състоянието на тялото си. Не забравяйте - всичко в умерени количества. И това важи двойно за диетите!