Изпращане от digi »19 май 2013 г., 23:41

форум

Re: отслабване на много големи разстояния

Изпращане от тини »20 май 2013 г., 05:51

Re: отслабване на много големи разстояния

Изпращане от digi »20 май 2013 г., 13:27

Благодаря за топлото посрещане и аплодисменти .
Е, не знам защо ме болят прасците. Вярно е, че се движа много, но тръгнах постепенно. Постепенно добавях все повече движения и просто изпитвах болка, когато имах двудневна почивка от упражнения. Току-що се разходих. Но вчера бях на колело, така че стана по-добре.
Настроих диетата на по-малки порции. Не ям сладкиши под формата на бързи захари, не пия прясна вода, не пържа, ям пълнозърнеста храна вместо храна от бяло брашно. Но ядох така преди, сега просто отложих вечерята за по-ранен час, намалих порциите и пих повече. Най-често се занимавам с колоездене и практикувам у дома - имам видеоклипове, които сменям, тъй като всеки се фокусира малко повече върху различни игри. Все пак бих искал каланетика, но едва месец по-късно, тъй като сега нямате време да се посветите изцяло на нея. Ако не искам да тренирам, поне отивам на разходка.
Този килограм е наистина малък, но не бях някак наводнен, така че мисля, че е екип. Метаболизмът ми определено е осакатен от диети, гладни стачки и преяждане.

Re: отслабване на много големи разстояния

Изпращане от тини »20 май 2013 г., 13:30

Re: отслабване на много големи разстояния

Изпращане от digi »21 май 2013 г., 12:17

преди всичко не мисля, че ям. В момента не оценявам храната, така че не знам точно колко ям. Сега нямам кухненска везна, но имам доста око колко трябва да ям (винаги съм оценявал всичко честно.)
така че се държа така:
R: през седмицата винаги овесена каша + малко семена и няколко стафиди + кисело мляко
през уикенда свиква да яде хляб със сирене (не топено сирене или ейдам) и зеленчуци
Д: Обикновено нямам, защото обядваме около 12
О: класически готвени, независимо дали месо или безмесна храна, а също и гарнитура - ориз, картофи, тестени изделия + понякога салата, тогава давам малко гарнитура
Ol: малко плодове, най-често ябълка
Ol: мюсли бар, или полистирол или кисело мляко, или някои зеленчуци (предимно моркови)
V: супа и според наситеността на супата ще имам нещо друго (ако е леща с картофи, значи просто ще имам кисело мляко или нищо), вчера имах напр. домат, така че имах малко ориз и парче пиле зад него. Или свиквам да правя зеленчукова салата за вечеря

Не мисля, че ям много. Може би ям повече, отколкото трябва. През уикендите е по-лошо, защото си тръгваме за целия ден и когато е топло, не взема нищо готвено със себе си, така че ще имам хляб или закваска. Опитвам се да заменя хляба с cnackebrot сега, но е трудно, защото ако отида на 80 км с колело, cnackabrot няма да ме задоволи и вечерта бих изял един тон, ако нямах мир.

Re: отслабване на много големи разстояния

Изпращане от Сюзън »21 май 2013 г., 16:41

Re: отслабване на много големи разстояния

Изпращане от artemis24 »21 май 2013 г., 17:25


30 години, 167см
Януари 2013 г. - 81 кг
Май 2013 г. - 70 кг
Септември 2013 г. - 62 кг
Юли 2014 г. - 58 кг

Мерки:
Януари 2013 г .: 96-85-113
Август 2013: 89-73-98
Декември 2013: 86-69-95
Август 2014: 82-66-92

Re: отслабване на много големи разстояния

Изпращане от тини »21 май 2013 г., 21:09

Re: отслабване на много големи разстояния

Изпращане от digi »22 май 2013 г., 12:06

Re: отслабване на много големи разстояния

Изпращане от тини »22 май 2013 г., 12:30

Re: отслабване на много големи разстояния

Изпращане от digi »27 май 2013, 09:29

Re: отслабване на много големи разстояния

Изпращане от тини »27 май 2013 г., 19:27

Re: отслабване на много големи разстояния

Изпращане от Монулиенка »28 май 2013 г., 06:15

Здравей digi.
Добре дошли в клуба на бедните и ви желаем добро.
Ще се радвам да се присъедините към вас. Започнах да свалям 92,5 кг. И аз искам да работя до 58 кг. Така че това е много дълъг път в моя случай, но заедно може да е по-лесно за нас.

Както бебетата ви посъветваха, особено четете статиите на Мир и бавно се опитвайте да направите своя собствена трапезария.

Ще научите повече за мен в моя екип: не искам да духам като локомотив, когато отивам с децата в парка.

Приятно прекарване и стискайте палци.

Ето как отслабвам:
Начало: март 2013 г. - 92,5
26.4. 2013 г. - 87.7
1.7. 2013 г. - 86,0