Хората с наднормено тегло или затлъстяване често многократно посягат към различни диети. Всяка диета, като ограничава асортимента от храни, увеличава риска от недостатъчно доставяне на хранителни вещества в тялото.

основни

Всеки, който реши да спазва диета, трябва да вземе предвид, че диетата за отслабване носи и определени рискове. Много е важно да получим възможно най-много информация за диетата, да разберем какви са ползите, но и възможните рискове, които често могат да бъдат избегнати, ако знаем за тях.

Основният принцип на правилното хранене за отслабване е да се храните редовно и разнообразно, яжте всички храни в разумни количества.

Разнообразната и балансирана диета ще снабди тялото с всички необходими вещества.

Колкото по-стриктна е диетата, като популярната зелева или оризова диета, които ограничават диетата само до няколко храни, толкова по-голям е рискът от загуба на тегло.

Също така, ако диетата се спазва дълго време, негативните последици за организма на бедните може да са по-сериозни. Съществува риск от нарушена телесна функция и развитие на сериозни заболявания.

Отличителният белег на непригодността на диетата е, когато диетата обещава нещо, което на пръв поглед вече не е реалистично. Например, ако предлага загуба до 4-5 килограма на седмица, тя трябва да изглежда ненадеждна. Начинът, по който се храним, силно влияе върху това как се отнасяме към фигурата си. Проблемите са причинени от обичайното преяждане, след което се чувстваме зле, притесняват ни храносмилателни проблеми. Неправилната диета може да причини умора, да наруши физическото или умственото представяне. Недостатъчният режим на пиене също има неприятни последици. Ако не го спазваме, можем да го компенсираме с главоболие, умора или липса на концентрация.

Последиците от дългосрочното недохранване и диета са сериозни. Ако не искате загубата на тегло да е безкрайна история, трябва да промените начина си на живот, хранителните си навици, които със сигурност са най-големите врагове на вашата закръглена фигура. Диетата, за да бъде ефективна, трябва да бъде дългосрочна, балансирана - без стрес и подкрепена с упражнения. Изисква решителност, самочувствие и уважение към тялото ви.

Ако искате да отслабнете, трябва да сте наясно с няколко ключови принципа на отслабване. Първият е, че отслабването не е еднократно и бързо действие, а процес, включващ:

  • Промяна на режима на хранене и пиене,
  • Промяна в метаболизма и състоянието на тялото ви,
  • Промяна в начина на живот,
  • Промяна на отношението ви към извършване на физически дейности - движение,
  • Промяна на вашата диетична информираност.