ефективност

Тъй като неотложността на проблема с наднорменото тегло не намалява в дългосрочен план, пазарът на спортни стоки редовно получава огромен брой помощни средства, които да ви помогнат да подредите тялото си. Новите продукти включват EMS симулатори.

Какво е упражнение за EMS?

Електрическо стимулиране на мускулите означава Оказвайте ефект върху мускулите с помощта на устройство, което изпраща електрически сигнали чрез електроди, прикрепени към кожата. EMS обучението е чудесна възможност да персонализирате фигурата си, така че е доказано, че 20 минути. заетостта е равна на 2,5 часа фитнес. Устройството за тренировка EMS генерира импулси, подобни на свиването на мускулите, натрупани по време на силова тренировка. Включва стойка за таблет и костюм с електроди. Управлението се извършва чрез Bluetooth модула.

EMS обучение - "за" и "против"

За да разберем дали си струва да даваме пари за обучение, е необходимо да разгледаме съществуващите предимства и недостатъци. Нека започнем с недостатъците и тук някои лекари изразяват мнението, че електрическите импулси могат да имат отрицателен ефект върху здравето, но научните експерименти не са показали това. Лекарите казват, че EMS е ефективен само за парализирани хора, а не за отслабване.

  1. Класовете със специално оборудване помагат да се спести време. Съвременният ритъм на живот не дава възможност да се включите в рамките на 2-3 часа на ден и стимулацията помага да се съкрати продължителността на тренировката до 20 минути.
  2. Ефективността на EMS обучението е, че можете да развиете мускули, които се намират в труднодостъпни области.
  3. Мускулната стимулация дава шанс за разнообразяване на тренировките и повишаване на ефективността им.
  4. Обучението по EMS се използва в официалната медицина за рехабилитация след травма. Ефективността се дължи на факта, че няма натоварване на ставите и работят само мускулите.

Ефективност на упражненията на EMS

Има огромен списък с предимства, които ще принудят хората да се включат в тази нова технология.

  1. EMS обучението, резултатите от което са впечатляващи, дава възможност за развитие на мускулите, отговорни за формата и структурата. Струва си да се отбележи, че много от тях не могат да бъдат натоварени по време на нормални упражнения.
  2. Намалява се мастната тъкан, развива се мускулен корсет, коригират се проблемните зони и целулитът изчезва.
  3. Технологията за обучение EMS спомага за подобряване на издръжливостта, производителността и мускулната сила.
  4. Редовното упражнение подобрява лимфоцитите и притока на кръв и дори метаболизма.
  5. Струва си да споменем положителния ефект върху състоянието на гърба, за да можете да подобрите стойката си, да се отървете от болезнени чувства и да укрепите мускулите.

EMS обучения - недостатъци

Трудно е да се намери спортна посока, която да няма грешки.

  1. Значителен минус - обучението по EMS е по-скъпо в сравнение с други, така че не всеки може да си го позволи.
  2. Благодарение на мускулната стимулация, натоварването на мускулите се увеличава, така че не е толкова лесно да се управляват тренировките.
  3. Мнозина се интересуват от това какво е EMS обучение, това вредно въздействие ли е върху мускулите или не. За да се даде предимство само на класовете, е важно да се вземат предвид противопоказанията, така че е възможно да се използва миостимулация със сърдечни проблеми, бременност, туберкулоза, диабет, епилепсия, атеросклероза и нарушения на кръвообращението.

EMS упражнение - мотивация

За да ме принудите да отида в залата и да посещавам редовно тренировката, трябва да намерите мотивация за себе си. Експертите препоръчват да изберете дестинация, която ще ви позволи да се придвижите напред и да не спирате, например, това може да бъде нова рокля за по-малък размер или дългоочаквана ваканция. Не забравяйте, че обучението по EMS всеки ден носи отлични резултати за кратък период от време.

EMS - програма за обучение

Много фитнес зали купуват модерно оборудване, което привлича нови клиенти. Треньорът избира програмата индивидуално за всеки човек, като взема предвид тяхната издръжливост, ниво на физическа подготовка и здравословно състояние. Хората с финансови ресурси могат да закупят оборудване и да проведат обучение по ЕМ у дома. Състои се от три етапа:

  1. Загрявка, Те го използват за затопляне на мускулите и подготовка на ставите. Това е важно, за да се сведе до минимум рискът от нараняване. Разходите за загряване не трябва да надвишават пет минути.
  2. Основният комплекс, По време на основната част от тренировката трябва да изпълнявате различни основни упражнения, като клек, стоене в бар, извършване на махове с крака, люлеене на пресата и така нататък. Можете да направите това на симулатор. Важно е да не спирате или пускате, защото резултатът зависи от това. Основната част продължава 15-20 минути.
  3. Лимфодренажен масаж, Въвежда се специален режим, който помага за подобряване на лимфния дренаж и кръвообращението, което е важно за процеса на отслабване и релаксация.

Ако искате да изпълните програма за обучение, трябва да прецените каква цел е била поставена.

  1. Фиксирайте изображението. За да се справите с мастните отлагания в корема, гърба, бедрата и седалището, трябва да правите упражнения 3-4 пъти седмично. Добрите резултати ще бъдат видими след два месеца.
  2. Ако искате да тествате мускулите си, най-добре тренирайте 3-4 пъти седмично, разделете натоварването за деня на различни мускулни групи, например в понеделник тренираме пресата, в сряда - крака и петък - ръце и гръден кош.

EMS обучение - резултат преди и след

Най-важното за хората, които решат правилната спортна посока, е резултатът, който в крайна сметка ще бъде постигнат. Още след първия урок можете да замените мускулите, които са станали по-гъвкави и по-силни. Ако вземем предвид снимките преди и след обучението по EMS, може да се изненадате от резултатите, които хората са постигнали. Можете да свалите поне 1 кг за една седмица занимания според правилата. Имайте предвид, че всичко зависи от първоначалния резултат от теглото.