Хронична умора - подценен проблем на много хора. Какво за нея?
Преди хората работеха от светлина до ден и се чудеха на света, не бяха толкова уморени, колкото днес. Защо така? Отговорът е веднага, че вероятно е причинен от прибързаното модерно време. Всички искаме да бъдем най-добрите в това, което правим, и да се изкачваме по социалната стълбица все по-нагоре и по-нагоре. В същото време здравето е някак забравено. Следователно не можем да се изненадаме, че понятието за синдром на умората става все по-често срещано напоследък. Ще говорим за това какво е и как се проявява в нашата статия.
Синдром на умора
Синдромът на умора най-често притеснява работещо население (предимно заети жени), така че засяга главно хората на възраст 20-60 години. По-възрастните години, които са най-застрашени във връзка с това заболяване, не могат да бъдат изключени. В този случай често се случва хроничната умора да не бъде открита и да бъде неправилно диагностицирана.
По някакъв естествен начин се очаква от възрастните хора да загубят умствената и физическата си сила, така че това обикновено се подценява. Това обаче не се отплаща. Следователно как да открием този здравословен проблем?
Симптоми на хронична умора
Честа умора това не означава непременно, че страдате от хроничната му форма. Обяснението може да се крие и в стрес, или в знака на лош начин на живот и лош начин на живот. Следователно разпознаването на синдрома на умората не е никак лесно.
Трябва обаче да внимавате, ако често сте уморени (преди това сте били свежи като риба), умората ви кара да намалите физическата си активност и състояние, започнали сте да страдате болки в мускулите и ставите, често имате депресия, започвате изпотяване прекомерно и има проблеми със съня, или краткосрочна памет. Разбира се, всички тези симптоми трябва да се наблюдават с течение на времето, за да се изключи само нещо преходно.
Ситуацията около хроничната умора не се облекчава от факта, че е често подценени от самите лекари, които често го смятат за нещо незначително. Като нещо, което лесно може да бъде преодоляно чрез сън и почивка.
Също така често се казва, че това е измислен медицински проблем, като мързел или симулация. Всички тези съображения се подхранват от факта, че лекарите не могат да открият физическата причина за умора, така че те няма какво да хванат медицински. Ето защо такива хора често попадат в психиатър, което също не е най-щастливото решение. Дозирането на хапчета за сън също влошава ситуацията, тъй като прекомерният сън допринася за намаляване на психическото благосъстояние и цялостното физическо състояние.
Как се диагностицира недиагностицируемо?
Тук стигнахме до безизходица. В предишните параграфи споменахме, че хроничната умора е практически недиагностицируема и лекарите я бъркат с всичко останало. И какво от това?
Хроничната умора е толкова хубав пример медицински парадокс. Ако Вашият лекар не открие някакво друго физическо заболяване и проблемите Ви продължават, това е страхотна презумпция, че страдате от синдром на умората. Така че е много вероятно да го имате точно когато сте формално здрави отвън, но всъщност все още се чувствате зле.
Важно е обаче да не приемате това състояние лекомислено, защото въпреки че лекарят не е открил нищо, по-важно е как се чувствате. И ако не се чувствате здрави, имате проблем.
Какво да правим срещу хроничната умора?
Най-доброто нещо, което можете да направите за хроничната умора, е колко модерна е тя днес, излезте от зоната си на комфорт. И най-добре започнете с упражнения и рехабилитация. Това естествено ще подобри физическото ви състояние с течение на времето. И това ще оцени особено отслабените мускули и сърдечно-съдовата ви система. По този начин кръвта започва да циркулира по-добре, което означава по-добър и по-ефективен трансфер на кислород в тялото.
Само за началото кратки тренировъчни дози, които постепенно започвате да увеличавате. Особено важно е да упорствате на практика и да не се отказвате. Първите стъпки никога не са лесни, особено когато имате хронична умора зад гърба си. Упражнението обаче определено ще даде плод. И опитен физиотерапевт може да ви помогне ефективно при мускулите и болките в ставите.
ТИП: Ако вашите проблеми със съня не са дългосрочни, потърсете съвет: какво да правя, ако не мога да заспя?
Разбира се, трябва да се мисли и за това балансиран начин на живот, Здравословната диета е от съществено значение в борбата с всяка болест, а не само с хроничната умора. Трябва да избягвате мазни храни, а също и преяждане. Препоръчва се да се ядат по-малки порции 4-5 пъти на ден и винаги по едно и също време. Също така е полезно да се избягва кофеинът и сладките. Като цяло, уверете се, че вашата чиния съдържа цветна, лесно смилаема храна. То трябва да е богато на фибри и достатъчно количество магнезий (напр. Спанак, леща, грах ...) и цинк (червено месо, чесън, тиквени семки ...).
Ани v режим на пиене не се препоръчват отстъпки. Това означава да забравите подсладените води от магазина и да предпочитате да пиете достатъчно обикновена вода на редовни интервали.
Можете да подобрите качеството на съня си, като проветрите стаята малко преди лягане, така че мозъкът ви ще бъде по-добре кислороден по време на сън.
Синдром на хронична умора в бъдеще
И какви са прогнозите за хронична умора в бъдеще? За съжаление броят на тези здравословни проблеми само ще се увеличава. Някои статистически данни дори показват, че той ще страда от този синдром до една четвърт от човешката популация. Разбира се, тук има прост урок. Колкото по-напреднала е цивилизацията, толкова по-суров е животът и толкова по-голямо е нарастването на хроничната умора. Следователно говорим за болестта на бъдещето.