Искате ли да започнете да отслабвате след труден период, пълен с храна? Или искате да увеличите издръжливостта по време на тренировка? И в двата случая личи ще ви помогнат. Малък екзотичен плод, скрит в кафеникав до червеникав неравен калъф, който предлага готово съкровище за вашето здраве!

Личи, или по друг начин наречен слива, е азиатски плод със сочна и сладка плът. Вкусът му може да се сравни с мандарини в компот. Въпреки че много хора не го познават, той все повече се опитомява и у нас. Плодовете съдържат редица здравословни вещества, които буквално ще зарадват тялото ни!

Прочетете също: Какво се случва, ако не замените старата си четка за зъби? Никой не очакваше това!

Съюзник за отслабване

Откриваме много антиоксиданти, които помагат на организма да метаболизира мазнините. И ето защо добре е да използвате личи като ваш съюзник срещу излишните килограми и мазнини. Плодът се оказа чудесен както за отслабване, така и за упражнения. Той не само се бори с мазнините, но и подобрява самото обучение, както е потвърдено от проучване, публикувано в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition.

Изследователи от Националния университет в Сеул са провели изследване върху 70 мъже, които са получавали екстракт от личи, смес от витамини С (800 mg) и Е (320 IU) или плацебо в продължение на 30 дни. Участниците практикуваха редовно. Резултатите показаха това тези от групата на екстракта от личи показват значително увеличение на анаеробната си активност и са били в състояние да тренират много по-дълго от тези в другите групи, които не са приемали екстракта. Изследователите установили, че това се дължи на съдържащите се в личи полифеноли, които могат да увеличат издръжливостта. Този ефект обаче не е свързан с антиоксидантните ефекти!

Предотвратява заболявания

Използването на личи обаче не свършва дотук! Подходящ е не само за упражнения и отслабване, но и за заболявания. Проучвания, проведени от изследователи от университета Zhejiang Gonshang и университета Sichuan, разкриха това Личи съдържа флавоноиди, ефективни за потискане на рака на гърдата. Това не е всичко! Олигонолът, полифенолът в плодовете, има антиоксидантно действие и също се бори с грипа. Също предпазва кожата от увреждане от ултравиолетовото лъчение и подобрява кръвообращението.

Плодът може да се похвали с високо количество витамин С, който е чудесен за укрепване на имунитета. Благодарение на високата доза витамини от група В, той поддържа метаболизма, докато съдържащата се мед от своя страна може да произвежда червени кръвни клетки, а калият помага за регулиране на кръвното налягане и сърдечната честота. Това е само част от това, което той може да направи. Личи съдържа и други ценни вещества като фосфор, калций, магнезий, фибри и протеини.

мазнините

Направете личи вкусна рецепта, която ще оживи ежедневната ви диета!

Рецепта за екзотична плодова салата с личи

Имаме нужда от:

  • оранжево
  • Киви
  • 2 маслени круши
  • 1 кисела ябълка
  • 15 плода личи
  • голям нар
  • 2 супени лъжици плодов ликьор
  • лъжици кленов сироп или мед
  • 75 г ядки кашу

Как да го направя?

Първо обелете портокала, разделете на полумесеци и нарежете на парчета. Следва кивито, обелете го и го нарежете на филийки. Измийте крушите и ябълката, обелете и нарежете на кубчета. Смесете плодовете в купа. Обелете личи, отстранете семената, нарежете месото и добавете плодовете в купата. Нар нарежете на четвъртинки, които също добавяте в купата. Смесете всичко и го залейте с ликьор. Можете да добавите сок от лайм и да подсладите напр. пчелен мед. Сервирайте в чаши и поръсете с накълцани ядки!