Диетите с бързо отслабване водят главно до началото на отслабването до загуба на вода и мускулна маса и до малка загуба на мастна тъкан.

отслабване

Едностранните и драстични диети предпочитат количеството (количеството загубени килограми) пред качеството на отслабване.

Когато имате проблеми с наднорменото тегло, не бройте робски калории или джаули. При по-малко тегло, положителната промяна в хранителните навици често е достатъчна, за да доведе метаболизма ви - и теглото ви - до по-ниско ниво.
Бързата загуба на тегло е нездравословна, ограничаваща и придружена от висок риск от повторно придобиване, йо-йо ефект. Днес има много начини да отслабнете здравословно и трайно.
Психологията на отслабването и познаването на принципите на отслабване е много важно нещо. На първо място, трябва да се научите как да познавате нуждите на тялото си и след това да ги прилагате по подходящ начин за отслабване.

За да може човешкото тяло да доставя енергия и строителни материали на милиарди от клетките си, то се нуждае от около 50 различни хранителни вещества. Не можете без никой от тях, защото всеки има своята специална роля и само като работят заедно, те могат да работят максимално, за да можете да отслабнете.

Хранителните вещества включват въглехидрати, мазнини и протеини и се добавят към фибрите, голяма група витамини и минерали.

Повече от половината необходими калории трябва да бъде под формата на въглехидрати (50 - 55%), 10 - 15% трябва да бъде протеин, а останалите (25 - 30%) трябва да са мазнини. Освен това трябва да се внимава да се осигури достатъчно количество витамини, минерали и фибри да бъдат на масата. Не се изискват обаче сложни изчисления, за да се храните здравословно. Ако следвате тези съвети, ще направите много за вашето здраве, фигура, състояние и външен вид:
Препоръчително е да комбинирате две от следните групи храни с всяко хранене:
- картофи, неолющен ориз, пълнозърнести макаронени изделия, варива или пълнозърнест хляб,
- пресни зеленчуци и плодове,
- полуобезмаслено мляко и млечни продукти, постно месо, постна риба,
- ядки, кълнове и семена,
- салати, сурова храна.
Разбира се, че е вярно яжте по-малко мехлем под формата на намазки или мазнини от месото, предпочитайте растителни масла. A пийте колкото е възможно повече калорични напитки като минерална вода. Възрастен трябва да пие 3 до 4 dcl течност на 10 kg от теглото си на ден.

Въглехидратите снабдяват организма с жизнена енергия, изберете подходящ вид.
Въглехидрати те доставят енергия бързо и оптимално не само на мускулите, но и на нервната система и са необходими напр. за органи като мозък, кръвни клетки или бъбречен мозък. Тези, които запазват тези хранителни вещества в менюто си от страх от наднормено тегло, не се справят добре. Изследователите са установили, че когато има по-голямо количество въглехидрати, в мозъка се произвежда умножено количество серотонин, което подобрява настроението ви.

Почти половината от приетите калории трябва да се състои от въглехидрати, но не от всякакъв вид.

РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ за отслабване тук,

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.