също
Един от големите проблеми на много диети е, че по време на отслабване трябва да ядете храни и храни, които не харесвате или трябва да изключите от диетата си храни, които са вкусни за вас и ги консумирате всеки ден. Такива "проблемни" храни включват хляб и сладкиши. Много диети ги изключват от менютата си. Също така често срещани предразсъдъци са предразсъдъците относно абсолютната несъвместимост на яденето на хляб и други сладкиши по време на отслабване. Подобен подход към отслабването обаче не е в съответствие с принципите на здравословното хранене. ° С Можете да ядете гъби и сладкиши дори по време на отслабване, но умерено и трябва да изберете подходящи видове.

Хлябът, сладкишите, кнедлите и други продукти от брашно са сред най-често ядените ястия у нас. Честата им консумация ги кара да имат наднормено тегло и по този начин ги правят толкова важни при отслабването. Ако искате да отслабнете и сте готови да правите компромиси, не е нужно да забранявате напълно хляба и сладкишите. Сладкишите са източник на полизахариди, които не трябва да липсват в диетата на тези, които искат да отслабнат. Но не всяка сладкиша е подходяща за отслабване и диета. Сладкишите трябва да снабдяват тялото не само с полизахариди, но и с фибри, минерали, витамини, здравословни мазнини и също трябва да ви задоволяват добре. Тези условия се изпълняват от пълнозърнест хляб.

Какви сладкиши, хляб и брашни продукти можете да ядете по време на отслабване, които трябва да ограничите.

Внимавайте за хлябове от полистирол.

  • Днес освен пшеница или ориз ще откриете различни вкусове. Популярни са например царевицата и оризът, които напомнят на вкус на пуканките. Полистироловите хлябове имат по-голям обем от традиционните сладкиши, което е голямо предимство за ядещите, които имат гладни очи.
  • Дори хлябът от полистирол не е диетична храна, 100 г съдържа средно 1500 KJ.
  • Плюсове на полистиреновия хляб. Предимството на хлябовете от полистирол е, че те не влошават храносмилането. Въпреки това, само за сухи видове без мазни кисели млека или шоколадови топинги. Най-популярните съставки за хляб включват ориз, царевица, картофи, елда, соя. Хлябовете също са солени, така че суровата или зеленчуковата гарнитура върви добре с тях. С кисело мляко или плодове те увеличават дневния прием на фибри, минерали и микроелементи в организма. За разлика от класическия хляб, те имат по-голям обем при по-ниско тегло, което е особено приветствано от хората, които трябва да ядат често. Тъй като такива сладкиши не съдържат глутен, целиаките, за които обикновеният хляб в диетата е табу, също могат да си позволят да го ядат. Някои видове са здравословна алтернатива на закуската или оловото. Ако обаче искате да отслабнете, вземете полистиролов хляб внимателно.
  • Недостатъци на хлябовете от полистирол. Както царевицата, така и оризът в хляба имат относително висок гликемичен индекс, така че когато се ядат с вкус, нивата на кръвната захар могат да варират, а по-късно и вълчият глад. Броят на калориите също не е незначителен. Опаковката от стограма съдържа приблизително 1500 килоджаула. Броят им варира в зависимост от съставките и начина на обработка. Видовете с индустриален аромат съдържат ненужни допълнителни въглехидрати, така че това е сладост като всяка друга. Изключение правят органичните хлябове с плодова глазура без добавена захар и консерванти. Недостатъкът обаче е по-високата им цена.

Изберете по-здравословен хляб и сладкиши, когато купувате.

Когато купувате хляб, обърнете внимание на реда, в който са изброени използваните брашна. Ако на първо място се споменава пшенично брашно или ръжено брашно, това не е пълнозърнест хляб (такива хлябове дори не могат да го споменават в името, най-често името им предизвиква здравословен начин на живот, например фитнес и т.н.). Само пълнозърнест хляб, ако има такъв в името, също е наистина пълнозърнест. Първо е посочено брашното, което има най-голям дял хляб, а след това други според пропорцията.

Така те правят мазнини от хляба?

Не е вярно, че хлябът е мазен. Удебелен е от всяка храна, която ядете много. Поддържайте хляба спокоен, за предпочитане пълнозърнест. Важно е да ядете разумно количество. Това означава например, че за закуска имате около 50 грама филийка хляб, полейте със зехтин. Например парче сирене, шунка или яйце. Плюс колраби и имате богата и здравословна закуска. Не се страхувайте от хляба. Ще го победите, ако имате половин фурна на ден.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми